모두가 좋은 삶과 나쁜 삶을 선택합니다. 배운 습관, 스트레스, 고갈 및 심지어시기 적절성 때문에 당신이 할 수있는 선택을 할 수 있습니다. 건강한 생활 방식을 유지하려면 영양이 풍부한식이 요법, 매주 운동을 적당하게 조절하고, 충분한 휴식을 취하고, 건강에 해로운 습관을 유발할 수있는 제품을 피해야합니다.
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다이어트
비타민과 영양소가 풍부한 다이어트 계획을 따르면 몸이 완벽하게 기능 할 수 있습니다. USDA 식품 피라미드의 각 그룹에서 음식을 놓치지 않도록하십시오. 적절한 영양을 섭취하지 않으면 체중이 증가하고 당뇨병과 심장병과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 특정식이 요법이 필요한 경우 영양 보조제를 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
운동
권장 운동량은 주당 4 ~ 6 일 30-60 분입니다. 방금 운동 계획을 시작하는 경우, 자신을 태우지 말고 할 수있는 일을하십시오. 모든 운동량은 전혀 운동하지 않는 것보다 낫습니다. 운동은 질병 및 노화의 특정 영향에 대한 위험을 줄이고 몸의 건강과 건강을 유지하며 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 에너지를 증가시키는 데 도움이되므로 건강한 생활 방식입니다.
->수면
수면은 건강에 중요하지 않은 요소처럼 보일 수 있지만 실제로는 건강한 생활 방식을 유지하는 데 큰 역할을합니다. 잠자는 동안, 몸은 사소한 손해를 회복시키고 되돌립니다. 어린이와 성인 모두 매일 7 ~ 9 시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 우울함, 피로감, 집중력 결핍 및 의사 결정 어려움, 창의력 감소 및 체중 증가를 경험할 수 있습니다.
술, 마약 및 흡연
술, 불법 마약 및 흡연은 모두 건강에 해로운 생활 방식으로 이어질 수 있습니다. 불법 약물은 위험하고 중독성이 있습니다. 가끔 마약을 사용하는 사람이라면 도움을 구하고 마약이있는 상황을 피해야합니다. 흡연은 전반적인 건강에 좋지 않으며 암, 폐기종 및 심장 질환과 같은 질병을 일으킬 수 있습니다. 알코올은 적당히 사용해야합니다. 가끔 술을 마시는 것이 좋지만 술을 과도하게 사용하면 남용을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독으로 가족과 함께 온 경우 조심스럽게 술을 마 십니다. 문제가 있다고 생각되면 주치의를 방문하여 알코올 섭취를 조절하는 방법을 찾으십시오.
추가 지원
과감한 생활 습관을 바꾸려는 경우 의사와상의하는 것이 좋습니다. 의사는 현재 건강하지 못한 선택을 변경하고 건강한 선택을 할 수있는 올바른 길을 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.의사는 영양 및 피트니스 계획에 도움을받을 수 있습니다.
