어떤 사람들은 침대에서 튀어 나와 운동 장비를 던지며 아침 운동을 위해 길 아래를 기뻐합니다. 다른 사람들은 스누즈 버튼을 눌러 체육관에 들어갈 수 있으면 스스로 체육관으로 끌고 다닌다. 신체 활동은 많은 사람들에게 약간의 노력이 필요하지만 잠재적 인 건강 증진을 고려할 때 큰 이점입니다. 질병 예방 및 예방 센터는 운동을하지 않을 핑계로 부상을 입을 위험을 감수하는 사람들에게는 잠재적 인 이익에 비해 위험이 미미하다고 말합니다. 그래도 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하여 잘 작동하는 계획을 따르고 있는지 확인하십시오. 또한 체력의 이점은 전반적인 건강한식이 요법과 생활 양식의 맥락에서 가장 중요합니다.
심혈관 건강
정기적으로 운동하는 사람들은 CDC에 따르면, 심장 질환 및 뇌졸중 같은 심혈관 질환 위험이 부적절한 사람들에 비해 감소합니다. 매주 2.5 시간 정도의 적당한 신체 활동으로 정기적으로 매주이 장점을 부여하지만 더 운동을하는 사람은 위험을 훨씬 줄일 수 있습니다. 하버드 공중 보건 학교에 따르면, 보통 활동은 땀을 흘리게하지만 동시에 말할 수있는 활동입니다. 육체적으로 적합하고 활동적인 사람은 앉아있는 사람보다 혈압이 낮고 콜레스테롤 수치가 낮습니다.
신체적으로 건강한 사람들은 2 형 당뇨병 및 대사 증후군과 같은 신진 대사 문제로 인해 고통을 덜받는 경향이 있다고 CDC는 설명합니다. 대사 증후군이있는 사람은 이러한 문제의 일부 또는 전부를 가지고 있습니다. 고혈압, 고 중성 지방, 초과 배꼽 지방 및 저밀도 지단백질 ("좋은"콜레스테롤)이 포함됩니다. 정기적으로 운동하는 것이 많을수록 이러한 건강 문제를 개발할 기회가 줄어 듭니다. (여기와 다른 곳에서의 결과는 일반적인 결과이며 정기적으로 운동을해도 이러한 문제가 발생할 수 있으므로 정기적 인 건강 검진이 중요합니다.)
암 위험
하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)에 따르면 적합성 사람들은 잠재적으로 특정 암을 개발할 위험이 적습니다. 여기에는 남성과 여성의 대장 암과 여성의 유방암이 포함되며 연구 결과에 따르면 여성의 자궁 내막 암과 남녀 암의 폐암은 체재에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.뼈의 힘 (Bone Strength)
골다공증은 뼈가 더 부서지기 쉽고 골절이 더 쉽게 일어나는 상태입니다. 이것은 노화와 관련이 있지만, 하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)는 적응을 유지하는 것이 이러한 일의 위험을 낮추는 데 도움이된다고 말합니다.유용한 활동의 예로는 활발한 산책, 춤 및 웨이트 트레이닝이 있습니다. 이것은 근육이 뼈를 당기도록 강제하는 체중 부하 운동이며, 이로 인해 뼈가 스트레스를 처리하기 위해 더 강해지도록 영향을줍니다. 뼈를 강하게 유지하면 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.
정신 건강
육체적 건강을 유지하는 것은 육체에만 영향을주는 것이 아닙니다. 하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)는 규칙적인 운동은 기분을 향상시키고 잠재적으로 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 맞는 사람은 자고하는 데 어려움이 적을 수 있으며 나이가 들수록 잘 적응하면 잠재적으로인지 능력의 저하를 예방할 수 있습니다.
Longevity
CDC는 적합성 유지가 수명 연장을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나라고 말합니다. CDC는 일주일에 약 7 시간 동안 활동하는 사람들은 더 앉아있는 사람들보다 일찍 죽을 확률이 약 40 % 낮다고 말합니다. 또한 일반적으로 나이가 들어 맞는 사람들은 낙상을 겪을 가능성이 적거나 일상적 운동이나 활동에 영향을 미치는 문제가 덜 맞는 사람들보다 적습니다.
