망고 주스의 건강상의 이점은 무엇입니까?

망고는 황색, 녹색 또는 적색 주황색의 피부와 깊은 오렌지색의 내부 구조를 가지고 있습니다. National Mango Board에 따르면 전 세계적으로 열대 기후에서 자란 과일은 4 천년 이상 인간의 식단에 포함되어있다. 망고 쥬스는 건강에 필수적인 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 건강에 가장 도움이되는 설탕을 넣지 않은 망고 주스를 찾으십시오.

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비타민 C

비타민 C를 충분히 섭취하면 감기 나 독감을 예방할 수 있습니다. 비타민 C는 백혈구가 세균 및 박테리아를 파괴하는 데보다 효율적으로 작용하도록 장려합니다. 8 온스의 망고 주스는 매일 권장되는 비타민 C 요구량의 3 분의 2를 함유하고 있습니다.

베타 카로틴 섭취량의 1/4이 망고 쥬스로 제공됩니다. 깊은 오렌지색의 망고가 베타 카로틴을 공급합니다. 몸은 베타 카로틴을 사용하여 눈을 건강하게 유지하는 비타민 A를 만듭니다. 비타민 A와 베타 카로틴은 좋은 피부와 골격 건강을 촉진하기 위해 함께 작용합니다.

칼륨

망고 쥬스에는 칼륨이 함유되어있어 심장, 신경 및 근육이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 칼륨은 또한 혈압과 체액의 균형을 조절합니다. 한 컵의 망고 과일은 약 325mg의 칼륨을 공급합니다. 물이나 설탕을 첨가하지 않은 망고 주스는 300 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있습니다.

철분

망고는 현저한 양의 철분을 공급합니다. 철분은 건강한 적혈구를 생성하여 몸 전체에 산소를 운반합니다. 철분 결핍으로 고통 받으면 다이어트에 망고를 추가하면 필수 영양소 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 8 온스의 망고 쥬스는 매일 필요한 철분의 약 2 %를 공급합니다.