땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 미국식 다이어트에서 필수적인 요소이며 사용 된 재료는 간단하고 저렴합니다. 많은 미국 식단과 사용 된 재료는 간단하고 저렴하지만 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 땅콩 버터는 2 큰술입니다. 젤리 1 큰술입니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 식사에 좋은 첨가물이며 좋은 간식도 만듭니다.
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단백질
땅콩 버터는 음식 가이드 피라미드의 고기와 콩 부분으로 분류됩니다. 땅콩 버터는 약 8g의 단백질을 함유하고 있으며 건강한 근육, 피부, 머리카락 및 치아에 기여합니다. 단백질은 또한 호르몬 기능에 역할을하며 혈액을 건강하게 유지합니다. 젤리는 샌드위치에 많은 단백질을 추가로 제공하지 않지만, 통밀 빵을 사용하면 단백질 섭취가 증가합니다.
모든 과일로 만든 젤리는 다른 품종보다 섬유가 많고 땅콩 버터는 1 회 제공량이 2g입니다. 파이버는 소화의 규칙 성을 촉진하고 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있기 때문에 중요한 영양소입니다. 또한 섬유질, 땅콩 버터 및 젤리가 포함 된 음식을 섭취하면 위장이 채워져 오랜 기간 동안 몸이 가득 차게됩니다. 식사 사이에 굶주림을 막을 수 있으므로 체중을 지켜 보는 것이 중요합니다.
땅콩은 심장 건강한 지방의 좋은 원천입니다. 땅콩 버터에는 이러한 이점이 있습니다. 견과류에서 발견되는 불포화 지방은 콜레스테롤을 낮추어 심장병 발병의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 당신의 두뇌와 피부에 건강에 도움을 줄 수 있으며, 에너지를 증대시킬 수 있습니다. 젤리는 지방이없고 적당히 저지방 및 심장 건강 식단의 건강 부분입니다.
산화 방지제
비타민 E는 땅콩에서 발견되는 항산화 제입니다. 암과 심장병의 발병에 기여하는 유리기 손상으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다. 레스베라트롤은 땅콩과 땅콩 버터에서 발견되는 또 다른 항산화 제입니다. 그것은 암 및 심장 문제로부터 당신을 보호 할 잠재 성을 가지고 있지만, 노화 방지, 항 바이러스 성 및 항염증제 성질뿐만 아니라 건강한 뇌 기능을 보호합니다.
비타민
젤리는 과일로 만들어지기 때문에 섭취하면 비타민 C 섭취가 증가합니다. 이 비타민은 면역력, 상처 치유 및 치아와 잇몸 건강에 중요합니다. 땅콩 버터는 먹는 음식에서 얻는 에너지를 신체가 사용하는 데 필요한 여러 가지 B 비타민의 좋은 공급원입니다. 니아신은 B 비타민 중 하나이며 땅콩 버터에 24 %의 일일 필요량이 들어 있습니다. 적절한 니아신을 섭취하면 알츠하이머 병 발병 위험을 줄일 수 있습니다.Folate는 땅콩 버터에서 발견되는 또 다른 B 비타민이며 아기를 임신하여 기형아 출산을 예방합니다. 젤리에는 비타민 B 성분이 들어 있습니다.
미네랄
