라켓볼은 상대적으로 젊은 스포츠입니다. 공식적으로 1969 년에 데뷔했으며 인기 급상승했습니다. 오늘날 전 세계의 선수들은 완전 밀폐 된 코트에서 라켓볼을 즐기며, 더운 여름이나 추운 겨울에도 연중 내내 경기를 할 수 있습니다. 이 게임은 짧고 가볍고 끈이 달린 라켓과 중공 고무 볼을 가지고 진행됩니다. 2 ~ 4 명이 지정된 규칙에 따라 21 점까지 게임을합니다. 라켓볼 게임은 강렬하고 빠르게 진행됩니다. 경쟁에 집중하는 동안 플레이어는 많은 건강상의 이점을 얻습니다.
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지방 감소
평균 라켓볼 게임은 약 20 분이 걸립니다. 이 시간 동안, 선수는 약 3, 650 피트, 미국 올림픽 훈련 센터에 따르면, 실행됩니다. 1 시간 동안 플레이 할 때 플레이어는 2 마일 이상 뛰며 600에서 800 칼로리 사이의 화상을 입습니다. 라켓볼을 정기적으로 사용하면 체지방이 감소하고 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.
라켓볼 게임 동안, 플레이어는 최대 심박수의 75-85 %의 일정한 비율로 오랜 기간 동안 높은 심박수 수준을 유지합니다. 호기성 용량. 또한, 빠른 시동 및 정지 중에 끊임없이 빠른 에너지 파열이 혐기성 용량을 향상시킵니다.
라켓볼은 신체의 거의 모든 근육 그룹, 특히 하체와 코어의 더 큰 근육을 작동시킵니다. 강도와 신속함을 구축하는 것 외에도 라켓볼을 사용하면 조정, 민첩성, 균형, 폭발성 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
정신 건강
근골격계 혜택 외에도, 라켓볼은 빠르고 전략적인 결정을 내림으로써 정신 선명도와 신속함을 향상시킵니다. 그것은 두뇌와 근육 운동 사이의 빠른 연결을 자극하여 신경 적응에 도움이되며, 라켓볼 코트에서 선수의 반사를 향상시킵니다. 손과 눈의 협응과 시력도 향상됩니다.
즐거운 휘트니스 무브먼트
라켓볼은 재미 있고 경쟁적이며 사람들이 가능한 한 자주 코트로 돌아올 것입니다. 당신이 즐기는 스포츠는 당신의 피트니스 처방을 뛰어 넘을 유혹에 시달리는 강한 유혹입니다. 경쟁 게임의 경우 1 년 내내 아마추어 및 전문 토너먼트에 참가할 수 있습니다.
예방 조치
라켓볼은 매우 강렬한 스포츠이며 새로운 강렬한 활동을 시작하기 전에 항상 의사와 상담해야합니다. 모든 라켓볼 시설은 당신이 당신의 얼굴에 공이나 라켓을 치면 심각한 부상을 입을 수 있기 때문에 시력 보호 장치를 착용해야합니다. 스윙 중에 라켓의 우발적 인 실수를 방지하기 위해 항상 라켓 손목 끈을 착용하십시오.적절한 안정성을 갖춘 라켓볼을 착용하고 의도하지 않은 충돌을 방지하기 위해 법원의 공과 선수를 항상주의하십시오.
