쉽고 매력적입니다. 그것은 진동하는 운동기구의 추첨입니다. 혼자서 진동으로 인해 건강에 도움이된다는 것입니다. 불행히도, 그것은 피트니스의 지름길이 아닙니다. 이 기계는 혜택을 제공하지만, 전통적 운동에 참여할 수있는 사람들은 최상의 결과를 가져야합니다. 운동에 관한 미국위원회 (American Council on Exercise)는 전신 진동 운동이 운동 대신에 사용되어야한다고 권장합니다.
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진동 운동기구 란 무엇입니까?
일부 진동 플랫폼에서는 앉거나 기립 옵션을 선택할 수 있습니다. 변수는 초당 진동 수와 진동 깊이입니다. 이러한 기계에 의해 생성 된 진동으로 인해 근육이 수축하여 운동하게된다는 주장이 제기되었습니다.
고령자 성인
고령자는 진동 기계로 인한 개선을 볼 수 있습니다. 골밀도는 기계를 사용하는 노인 여성에서 증가 할 수 있습니다. 노인 환자는 근육의 힘과 균형을 향상시키고 낙상의 위험을 줄일 수 있습니다.
체중 감소
당뇨병 예보는 진동 훈련이 비만 환자에게 이득이 될 수 있다고 결론을 내린 벨기에의 Artesis University College와 Antwerp 대학에서 행해진 연구에 관한 보고서입니다. 과체중 79 명을 대상으로 한 연구에서 다양한 운동을 수행하기 위해 진동 플랫폼을 사용하는 사람들은 체중의 11 %를 잃었습니다. 추적 조사에서 그들은 10.5 %의 체중 감소를 유지했다.
고려 사항
좋은 결과를 얻으려면 진동 플랫폼을 적절하게 사용하는 것이 중요합니다. 플랫폼에 서서 많은 이점을 줄 가능성은 없습니다. 최적의 효과를 얻으려면 팔 굽혀 펴기 및 앉은 자세와 같은 운동을 플랫폼에서 수행해야합니다. 숙련 된 인원에게 운동을 잘하는 사람에게 지시하는 것이 도움이됩니다.
