요가 매트를 펼쳐 몇 가지 놀라운 이점을 경험하십시오. < < 미국인 수백만 명이 요가를 정기적으로 연습합니다. 이것은 원래 인도에서 개발 된 마음 몸 요법으로 유나이티드에서 인기를 얻고 있습니다.. 정규 요가 연습은 남녀 모두 유연성, 근음, 정신 선명도, 등 건강 증진 및 순환 증진을 제공합니다.
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요가의 일부 측면은 특히 여성을지지합니다. 낮과 밤을 어떻게 느끼는지 개선하는 것 외에도 유방암과 같은 호르몬 이동 및 건강 위기와 관련된 증상을 완화시킬 수 있습니다. 요가는 또한 정신 건강을 보강하고 여러 모자 여성들이 가정과 직장에서 착용하는 스트레스를 완화 할 수 있습니다.
호르몬이 당신의 기분에 큰 타격을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 주기에 따라 에너지가 높거나, 에너지가 낮거나, 가벼운 경련을 일으키거나 피로감을 느낄 수 있습니다.
요가는 운동의 가장 불쾌한 감정을 탐색하고 경련을 일으키는 자궁 수축을 완화하도록 도와줍니다. Reclined Spinal Twist, Seated Twist 또는 Pigeon과 같은 움직임은 연고를 제공합니다. 회복력이 좋은 연습은 에너지가 적을 때 당신을 도와 주며 에너지가 많으면 활발한 흐름으로 움직입니다.
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건강 위기 때 요가에 다가 가십시오. 건강을 좋지 못하게하여 걱정과 불안을 완화시키는 것 외에도 실제로 증상을 개선하고 치유를 돕습니다.
유방암에 걸릴 수 있습니다. 여성들은 유방암 사례의 99 % 이상을 앓고 있습니다. 진단에서 회복까지 암의 모든 단계에서 요가 중재가 치유와 위안을 제공합니다. International Journal of Yoga에 게재 된 2009 년 연구는 정기적 인 요가 사례와 유방암 개선 및 구토, 위장 장애, 통증 및 변비와 같은 치료 증상간에 유의 한 상관 관계를 보여주었습니다.
Cancer에 대한 2012 년 연구에 따르면, 지속적인 피로로 고통받는 유방암 생존자는 12 주 요가 중재 후 더 큰 에너지와 덜 불쾌감을 경험했습니다. 요가는 질병을 막을 수는 없지만 괴롭힘을 당하면 확실히 도움을 줄 수 있습니다.
요가 연습을 시작한
13 가지 이유 불안과 스트레스
여성들은 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 훨씬 높으며 2015 년 정신과 및 신경 과학 잡지에 발표 된 연구 결과가 나타났습니다. 압도당하는 불안과 감정이 여성들을 엄청나게 괴롭히는 것으로 미국의 불안과 우울증 협회가보고합니다. 요가는 뇌의 기분이 좋은 화학 물질을 자극하고 사고 패턴을 바꾸며 스트레스 반응을 완화하는 데 도움이되므로 이러한 정신 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.
우울증과 불안에 대한 요가의 긍정적 효과는 불과 몇 달 후에 발생합니다. 2009 년 임상 실습 (Complementary Therapies in 2009)에 발표 된 연구에 따르면 요가를 클래스 환경에서 일주일에 두 번 90 분 동안 두 번 연습하면 여성의 불안이 현저히 줄어 듭니다.
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자세와 외모
요가는 몸에 대해 잊어 버릴지도 모르는 근육의인지와 참여를 가르칩니다. 결과적으로, 요가는 자연스럽게 핵심 안정화 근육을 수축시키고 키가 크도록 도와줌으로써 자신감 있고 건강한 모습을 보입니다. 좋은 자세는 또한 당신을 더 얇게 보입니다.
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프레드 허친슨 암 연구소 (Fred Hutchinson Cancer Research Institute)에 의해 2005 년에 발표 된 한 연구에 따르면, 15 세 이상, 요가를 최소 4 년 동안 주당 1 회 이상 연습 한 사람들은 중년에 체중이 감소했다 거의 또는 전혀 요가 연습. 체중 증가는 종종 여성을 강타합니다. 요가는 그것을 예방할 수 있습니다.
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