스포츠 또는 신체 활동을하는 것은 체중 조절과 같은 신체적 이점을 제공 할뿐만 아니라, 또한 수면을 개선하고 에너지를 향상시키는 동시에 심장 질환, 2 형 당뇨병 및 일부 형태의 암과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 스포츠 경기는 긍정적 인 기분과 자존심 향상과 같은 많은 정신적 혜택을 제공합니다.
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기분 개선
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엔돌핀은 강렬한 운동이나 신체 활동 후에도 발생하는 달리기 선수의 기분을 높입니다. 사진 크레디트: Jupiterimages / Pixland / Getty Images
운동은 기분을 향상시키는 신경 전달 물질과 엔돌핀과 같은 두뇌 화학 물질의 생성을 촉진합니다. 엔돌핀 (endorphins)은 통증을 완화시키고, 아편 제와 같은 화학 물질로 기분을 좋게합니다. 어떤 사람들에게는 행복감을 불러 일으 킵니다. 엔돌핀은 운동이나 신체 활동의 강렬한 형태 후에 발생하는 러너의 고소로 알려진 느낌을 촉진합니다. 또한 정기적 인 운동으로 두뇌의 세로토닌 양이 달라 지므로 우울증과 같은 정신 질환을 예방할 수 있다는 연구 결과가 Better Health Channel에 발표되었습니다.
스트레스 해소
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스포츠 활동은 스트레스 해소를 촉진하고 불면증 및 불안과 같은 스트레스 관련 질병을 완화하는 데 도움이됩니다. JBC의 GCSE Bitesize에 실린 기사에 따르면, 스포츠 활동은 스트레스 해소를 촉진하고 불면증 및 불안증과 같은 스트레스 관련 질병을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)의 2004 년 조사에 따르면 미국인의 약 45 %가 스트레스의 영향을 관리하는 데 도움이되고 있다고합니다. 스포츠를 즐기는 것은 자기가 즐길 수있는 일을 스스로 할애 할 수있는 시간을 마련하는 것을 의미합니다. 이것은 자기 관리의 한 형태입니다. 신체 활동은 또한 긴장을 완화하고 이완을 촉진 할 수있는 스트레스 호르몬 아드레날린의 과도한 양을 태워 버립니다.
사회적 상호 작용
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팀 스포츠를하는 것은 사회적 활동이기 때문에 다른 사람들과 교류함으로써 사회적 상호 작용의 이점을 경험하게됩니다. 사진 크레디트: 폴카 도트 이미지 / 폴카 도트 / 게티 이미지
팀 스포츠는 사회적 활동이므로 다른 사람들과 상호 작용함으로써 사회적 상호 작용의 이점을 경험할 수 있습니다. 사회적 상호 작용이 증가하면 스트레스가 줄어들고 기분이 좋아지며, 스포츠를하면 사회적 고립이 줄어들고 다른 사람들과 즐겁게 지내면서 새로운 친구를 사귀고 걱정을 잊을 수 있습니다.
자존감 향상
스포츠에 참여하면 성취 감을 높임으로써 자부심을 높일 수 있습니다.팀 또는 개인 목표를 달성하면 성취감을 느낄 수 있으며, 이는 자신에 대해 더 잘 느끼고 자신감과 존중심을 높이는 데 도움이됩니다. 응용 스포츠 심리학 협회 (Association for Applied Sport Psychology)에 따르면, 스포츠 경기는 당신이 업적에 자부심을 갖고 신체 능력에 자신감을 갖도록 도와줍니다.
