인체는 단백질을 분해합니다 이 단백질은 다량 영양소로 분류되어 개별 아미노산으로 분류 된 다음 신체 기능을 지원하는 데 필요한 헤모글로빈을 비롯한 수천 개의 단백질을 만드는 데 사용됩니다. 적혈구에서 발견되는 헤모글로빈은 또한 필수 미네랄 인 철분 분자를 필요로합니다. 영양 부족 상황에서와 같이 적절한 양의 단백질을 섭취하지 못하거나 철분은 여러 가지 증상으로 결핍을 초래합니다.
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근육 소모
먹는 음식은 몸에 필요한 단백질을 제공합니다. 국립 식품 영양 학회 (National Institute of Medicine Nutrition Board)는 성인이 하버드 공중 보건 대학 (National Health School of Public Health)에 따르면 체중 1kg 당 단백질을 8g 섭취 할 것을 권장하고있다. 엄격한 채식을하거나 빈곤으로 인해 식량을 이용할 수없는 사람들은 단백질 결핍 위험이 커집니다. 당신이 충분한식이 단백질을 섭취하지 않으면 몸은 근육에서 발견되는 단백질을 분해함으로써 보상하여 근육 소모 또는 근육 위축으로 알려진 상태로 이어진다.
신체는 헤모글로빈을 생산하기 위해 단백질과 철분이 필요합니다. 철분이 풍부한 단백질로 몸 전체에 산소를 운반합니다. 실제로 건강 보조 식품 국 (National Institutes of Health Office of Dietary Supplements)에 따르면 신체의 모든 철분의 약 2/3가 헤모글로빈에서 발견 될 수 있습니다. 철분이나 단백질이 결핍되면 헤모글로빈 생산이 감소하여 적혈구의 기능이 저하되고 빈혈이 유발됩니다. 기능하는 적혈구의 감소는 신체의 세포로 순환하는 산소의 양을 감소시킵니다. 이것은 빈혈의 가장 흔한 증상 인 피로를 유발합니다. 피로는 극도로 피로감을 느끼지 못하고 휴식으로 해결하지 못합니다.
피곤함과 함께 빈혈을 가진 많은 사람들이 호흡 곤란과 어지러움을 경험합니다. 특히 국립 심장 폐 혈액 연구소 (National Heart Lung and Blood Institute)에 의하면, 서있을 때 그 증상이 나타납니다. 단백질 결핍과 철분 결핍의 결과로 발생할 수있는 증상의 조합은 당신을 약하게 느끼게 할 수 있습니다. 이러한 증상과 싸우기 위해서는 단백질과 철분이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 육류, 가금류 및 생선을 포함한 동물성 식품은 가장 풍부한 단백질의 원천이며 가장 효과적으로 흡수 된 형태의 철분을 제공합니다.
