대부분의 여성들은 슬림 한 허리 둘레를 갖고 싶어하지만 배꼽 지방은 단순한 미용적인 문제 이상입니다. 과도한 복부 지방은 심장 질환 및 당뇨병 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 그러나 배꼽 지방과 싸울 수있는 방법이 있으며 복부 지방의 원인을 이해하면 예방할 수 있습니다.
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배 지방을 증가시키는 라이프 스타일 요인
배꼽 체중 증가를 유발할 수있는 가장 분명한 요인은 운동 부족과식이 요법입니다. 규정 식에있는 과량 열량, 특히 설탕과 전분에서, 몸은 지방질을 저장하는 원인이 될 수있다. 고단백식이 요법을 섭취하면 저 단백질식이 요법과 비교하여 복부 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 2002 년 당뇨병 관리 연구 보고서에 따르면 밝혔다. 콩과 식물, 가공되지 않은 전체 곡물과 같은 영양이 풍부한 음식에서 탄수화물을 섭취하십시오. 설탕을 제한하고 포화 지방보다는 올리브 오일과 아보카도와 같은 건강한 지방을 첨가하는 데 집중하십시오.
인슐린과 배 지방인슐린은 몸의 세포가 혈류의 설탕을 에너지로 사용할 수있게 해주는 호르몬입니다. 인슐린은 또한 지방 저장 호르몬이기도합니다. 따라서 인슐린 농도가 높을 때 혈류가 순환 될 때 몸은 배 지방을 저장하기 쉽습니다. 설탕과 정제 된 탄수화물이 많은 식사는 운동 부족과 함께 높은 인슐린 수치와 결국 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 당신의 몸은 에너지 원으로 탄수화물에 달려 있지만 신체가 소비 할 수있는 양보다 많은 양을 소비하는 경우 초과분은 지방으로 저장됩니다.인슐린 수치를 낮추고 배가 체중이 증가하는 것을 막으려면 식단에서 단백질을 튀기고 설탕과 흰 밀가루 제품에서 탄수화물을 제한하십시오.
호르몬 밸런스 및 밸리 체중 증가
