많은 열렬한 리프터의 경우, 상완 이두근은 자존심과 필수 도구 인 동시에 대부분의 암 리프트에 사용됩니다. < >
많은 열렬한 lifters, bicep 근육은 자부심과 필수적인 도구의 포인트 모두입니다 - 근육은 대부분의 암 리프트에 사용되며,이 때문에 그들은 다양한 방법으로 매일 스트레스를 견뎌야합니다. 그러나 당신이 이두근 근육에 통증을 느낀다면, 그것은 경보의 원인이 될 수 있습니다. 이 같은 근육은 신중해야하며 근육의 사용을 유지하기 위해 부상을 악화시키는 위험을 낮추는 것이 중요합니다. 치료의 첫 번째 단계는 고통의 가능한 원인을 확인하는 것입니다.
신원 확인
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통증의 근원과 중증도를 잘 평가하기 위해 어떤 종류의 통증이 있는지 집중하는 것이 중요합니다. 운동으로 이어지는 둔한 불타는 고통을 경험하고 있다면, 이것은 리프팅에 대한 응답으로 발생하는 날카 롭고 급한 통증보다 훨씬 다양하고 덜 문제가되는 통증을 의미합니다.팔뚝 근육의 갑작스런 갑작스런 통증은 팔뚝의 긴장이나 찢어짐을 암시합니다. 이것은 때로는 쉽게 식별 할 수 있습니다 - 붓기와 염증이 흔하며 부분적으로 찢어진 상완 부위조차도 평소와 같은 수준으로 수행 할 수 없습니다. 이 중 하나가 고통을 겪은 경우 트레이너 나 의사를 만나서 부상을 입는 것이 중요합니다. 이 상처는 치유 될 수 있지만, 훨씬 오래 걸리고 상완의 상처 조직 발달로 이어질 수 있습니다.
고려 사항
근육이 아플 때만 고통받는 경우 많은 경우 운동을 정상적으로 계속하는 것이 안전합니다. 통증이 심하면 통증이 다량의 근육 섬유가 손상되었음을 나타내므로 하루 종일 쉬거나 가벼운 운동 처방을하는 것이 가장 좋습니다. 반면에 날카 롭고 갑작스런 통증은 상완 근육에서보다 심한 근육 또는 구조적 손상을 일으킨다. 이 경우 며칠 후에는 위치가 좋아지지 않는다면 들어 올리지 말고 두피를 얼음에 담그고 의사를 방문해야합니다.
