6 개의 엉덩이 굴곡근 근육이 몸에 있습니다. 가장 중요한 것은 두 개의 근육, psoas major 및 iliacus이며, 복부와 대퇴 직근, 대퇴사 두근 근육의 일부에 위치합니다. 엉덩이 굴곡근을 조이면 엉덩이가 앞쪽으로 구부러집니다. 엉덩이 굴근이 자물쇠를 채우거나 힘을 잃어서 엉덩이를 구부리지 못하면 근육이나 고관절에 부상을 입을 수 있습니다.
원인
원인 힙 굴곡근은 과도하게 사용되거나 반복적으로 움직이기 때문에 점차적으로 긴장감을 유발하여 기능을 잠 그거나 기능을 상실 할 수 있습니다. 급격한 걷어차 기, 엉덩이에서 떨어지는 것 또는 피봇 팅과 같은 갑작스런 힘의 수축은 flexor 근육을 찌르거나 찢을 수 있습니다. 직접적인 타격이나 걷어차 기, 태클이나 자동차 사고로 인한 외상은 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 엉덩이 관절 근육은 엉덩이 관절의 부상에 따라 조여지고 손상된 부위를 부목으로써 운동이나 더 이상의 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 고관절 굴근에 문제가 있으면 먼저 의사의 정확한 진단을 받아야합니다.
근육 균형 유지
급성기가 끝나면 근육을 다시 시작할 수 있습니다. 긴장과 유연성을 위해 iliopsoas, gluteus maximus, quadriceps 및 hamstrings을 늘입니다. 다른 사람들보다 더 단단한 근육의 불균형 때문에 부상 위험이 커집니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리 사이의 균형을 유지하여 똑같이 똑같이 강하고 유연하게 사용합니다. 스포츠 마사지 또는 트리거 포인트 마사지와 같은 수동 치료법을 사용하여 근육 및 근골격계 띠의 섬유 성 유착 및 흉터 조직을 해소하십시오.
기타 고려 사항