모든 규칙적인 운동은 아프고 아픈 다리는 몇 가지 어려운 운동입니다.하지만 그 뒤에있는 과학은 무엇입니까? 이러한 고통은 단순한 성가신 이상입니다. 그들은 일주일 동안 운동을 완전히 중단시킬 수 있습니다. 심한 통증이나 오래가는 통증은 의료 전문가가 평가해야하지만 일반적인 통증과 통증은 집에서 치료할 수 있습니다. 다음 번에 심한 운동을 계획 할 때는 다음 날의 통증을 피하십시오.
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발병 지연 근육 통증
운동 후에 근육통을 느낀다면 DOMS라고도하는 발병 근육 통증이 늦어 질 수 있습니다. 이러한 증상은 강도 훈련, 조깅 또는 언덕 위를 거쳐 걷는 것을 포함하여 모든 유형의 격렬한 운동 후에 24-72 번 발생할 수 있습니다.
대부분 DOMS는 단지 통증으로 경험됩니다. 그러나 다른 증상은 근육 주변의 팽창과 압통을 포함 할 수 있습니다. 휴식과 얼음; 당신이 더 기분이 좋을 때까지, 통증을 유발 한 특정 운동을 재개하지 마십시오.
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다행스럽게도 통증이 심하지 만 DOMS는 일반적으로 의료 처치가 필요하지 않습니다. 그러나 통증이 단순히 쇠약 해지거나 심한 붓기를 경험한다면 의사에게 연락하십시오. 그렇지 않으면, 가벼운 활동으로 사태가 악화되지는 않겠지 만, 증상을 완화시키기 위해 활동을 중단하십시오. 통증을 완화 시키려면 얼음 팩을 바르고 부드러운 부위를 마사지하고 처방전없이 구매할 수있는 진통제를 고려하십시오.
장래에 DOMS를 피하려면 새로운 운동 루틴으로 편 해지십시오. 근육통을 피할 수는 없겠지만 강도 훈련을 통해 근육이 파열 된 근육은 다음날 그 효과를 느낄 것입니다. 점차적으로 진행되면 힘들게됩니다. 적절한 준비 운동은 나중에 느낄 고통의 양을 줄이는데도 도움이됩니다.
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목덜미를 치료하는 방법 기타 잠재적 원인
운동 후 DOMS가 근육통의 원인 일 가능성이 높지만 다른 조건이 원인 일 수 있습니다.
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운동 후 다리 통증은 사지에 쌓인 액체로 인해 발생할 수 있습니다. 이것은 혈관이 혈액을 다리 밖으로 신속하게 옮기지 않는 경우에 발생합니다. 이 축적으로 인한 감각에는 경련, 통증 및 타는 것이 포함됩니다. 일반적으로 활동이 없거나 과체중 인 사람들은 혈관에 수분이 축적 될 가능성이 더 큽니다.
긴장된 송아지
송아지 근육을 스트레칭하면 운동 후 다리가 아프다고 비난 할 수도 있습니다. 송아지의 스트레인은 운동을 시작하기 전에 워밍업 실패로 인해 발생할 수 있습니다.일반적으로 휴식을 취하기 위해서는 운동을 재개하기 전에 스트레인이 완전히 치유되어야합니다.
혈관 질환
