운동 중에 등 부상을 입으면 혼자가 아니라고 안심하십시오. Consumer Reports의 2013 기사에 따르면 성인의 약 80 %가 삶의 어느 시점에서 허리 통증을 경험합니다. 심지어 노련한 선수조차도 면역이되지 않습니다. 대부분의 부상은 과도한 훈련, 부적절한 신체 역학, 부적절한 컨디셔닝 또는 이들의 조합으로 인해 발생하지만, 일부는 등 또는 척추의 기존 문제로 인해 발생합니다. 다행히도 대부분의 등 통증은 신속하게 치유되지만 일부 부상은 지속되거나 악화됩니다. 허리가 3 일 이상 상처를 입거나 신체의 어느 곳에서나 무감각, 따끔 거림 또는 약화가 있거나 장 (腸) 또는 방광 조절 기능이 상실된 경우 의사에게 문의하십시오.
근육 스트레인
운동 중 근육통의 가장 흔한 원인은 긴장된 근육입니다. 이 부상은 일반적으로 힘을 과대 평가하거나 몸을 뒤로 젖히거나 몸을 내리는 등 운동을 할 때 적절한 신체 역학을 사용하지 않을 때 발생합니다. 근육 긴장은 뒤틀림, 굽힘 또는 도달 운동 중에도 발생하며 일반적인 골프 스윙 도중 뒤쪽에 가해지는 압축력으로 인해 골퍼에게 특히 일반적입니다. jaserercise조차도 잘못된 방향으로 움직이면 긴장된 근육을 유발할 수 있습니다. 대개 경미하지만이 유형의 부상은 염증을 유발하여 근육 경련과 심한 통증을 유발합니다. 고통스런 부위를 얼려서 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 소염제를 복용하면 상처가 더 빨리 회복 될 수 있지만 가장 중요한 치료는 휴식입니다.
척추는 척추를 보호하고 척수를 보호하는 24 개의 뼈 또는 척추로 이루어져 있습니다. 이 뼈 사이에는 척추의 움직임을 촉진하고 뼈를 완충시키는 데 도움이되는 추간 판이라고 불리는 젤라틴 패드가 있습니다. 특정 조건에서 이러한 디스크 중 하나 이상이 팽창, 찢어 지거나 빠져 나와 신경 압축 및 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 종종 축구와 같은 접촉 스포츠 동안 또는 농구 선수가 점프하고 상대방을 방해하거나 샷을하기 위해 비틀면서 자신의 발에 열심히 착륙했을 때 발생합니다. 체중이 너무 무거울 때 또는 크런치 또는 다리 리프트와 같은 복부 운동 중에 코어 근육에 관여하지 않는 경우 옆쪽으로 돌 때도 발생할 수 있습니다. 디스크 부상은 일반적으로 가정 요법 및 휴식으로 자발적으로 해결되며 척추를 안정시키기위한 운동 강화 프로그램이 뒤 따릅니다.
좌골 신경통 (Sciatica)은 좌골 신경의 자극으로 야기되는 통증을 말하며, 허리에서 시작하여 다리를 계속 내리고 정상에서 끝나는 큰 신경 각 발의신경을 압박하는 불룩한 디스크 때문에 종종 발생하며, 좌골 신경통은 허리 통증, 엉덩이, 허벅지, 무릎 또는 덜 흔한 발을 특징으로합니다. 러닝과 조깅, 특히 적절한 신발이없는 경우, 허리의 스포츠 장소에 충격과 반복적 인 스트레스로 좌골 신경통이 생길 수 있습니다. 좌중에 자세를 유지하는 가장 좋은 방법은 달리기 전에 잘 달리는 자세를 배우고 몸을 따뜻하게하고 스트레칭하는 것입니다. 신발이 마모 된 흔적을 보이기 시작하면 신발을 교체하십시오. Spondylolisthesis
