너비가있는 관절로서 발목은 충격을 흡수하도록 설계되어있어 점프, 춤 및 달리기가 가능합니다. 심혈관 운동 후에 발목에 통증이 있으면 발목이 필요로하는 신발을 구두가 제공하지 못하는 것일 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 심장 발목 염통 후 발목 염좌가 발목 염좌 또는 관절염을 나타낼 수 있습니다. 발목의 통증이 72 시간 이상 지속되면 의사 나 건강 관리 종사자에게 이야기하십시오.
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운동화
발목이 심장에 손상을 입힌 경우 가장 먼저 볼 수있는 신발입니다. 충격이 심한 심혈관 운동 중에 발목에 너무 오래되거나 닳거나 충격 흡수가 충분하지 않은 신발은 쉽게 통증을 유발할 수 있습니다. 불충분 한 신발은 또한 교체하지 않을 경우 발목과 발에 더 많은 만성 손상을 입힐 수 있습니다. 운동화를 구입할 때는 운동 직후 발을 운동하는 것이 좋습니다. 미국 정형 외과 발 및 족장 학회 (American Orthopaedic Foot and Ankle Society)에 따르면 운동 중에 다리가 확장되는 경향이 있습니다. 또한 새 신발은 신발을 신고하는 순간 편안해야합니다. 침착 기간에 의거하지 마십시오.
-관절염은 발목 관절염을 나타낼 수 있습니다. 40 세가 넘는 여성의 경우 특히 그렇습니다. 발목과 발목 주위에 팽창, 뻣뻣함, 따뜻함 또는 발적과 같은 다른 발목 증세가 나타나면 의사에게 이야기하십시오. 그 동안 운동 루틴에 저항력 훈련을 추가하면 증상 중 일부가 줄어들 수 있습니다. 근력 강화 훈련은 통증, 염증, 근력 약화 및 피로를 포함하여 류마티스 관절염과 관련된 여러 가지 영향을 되돌릴 수 있습니다.
발목 염좌 한쪽 또는 양쪽 발목 통증은 또한 염좌의 존재를 나타낼 수 있습니다. 발목 염좌는 일반적인 스포츠 관련 부상으로 운동하기 전에 완전히 휴식하고 치유해야합니다. 그렇지 않으면 염좌가 반복되어 장기간 훈련에 방해가 될 수 있습니다. 염좌의 다른 증상은 팽창과 이동성의 상실을 포함합니다. 족장 터널 증후군
