근육의 통증이나 경련은 흔한 운동 후 상해로 모든 사람에게 발생할 수 있습니다. 디딜 방아 위를 걷고 난 후 상부 대퇴부의 통증은 대부분 의학적 치료가 필요하지 않지만 증상이 악화되거나 지속되는 사람들은 의학적 평가를 받아야합니다. 다행히도 상부 대퇴부의 대부분의 통증은 생활 방식의 변화로 예방할 수 있으며 가정 또는 의료 치료가 가능합니다.
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증상과 함께 허벅지 통증
디딜 방아 위를 걷고 나서 일어나는 상지 대퇴부의 통증은 천천히 진행되어 둔한 통증을 느끼거나 오게 될 수도 있습니다 갑자기 찌르는듯한 느낌이나 타는듯한 느낌. 어떤 경우에는 통증이 운동 다음 날까지 시작되지 않을 수도 있습니다. 통증 이외에, 일부 사람들은 다리 안쪽 허벅지에 부종이나 멍이 들거나, 다리를 짜내는 데 어려움이 있거나 걷거나 달리기에 어려움이있는 등의 추가 증상이 나타날 수 있습니다. 어떤 경우에는 근육 안에 단단한 덩어리가 생길 수 있습니다.
허벅지 통증의 원인은 무엇입니까?
러닝 머신을 사용하기 전에 유연성이 떨어지거나 워밍업을하지 못하는 것이 대퇴 허벅지 위쪽 근육과 같은 근육 통증의 일반적인 원인입니다. Sports Injury Clinic 웹 사이트에 따르면, 사타구니 당김이라고도하는 내전근 근육의 눈물은 러닝 머신을 사용한 후 상지 허벅지에 통증을 유발할 수 있습니다. 근육 경련은 또한 러닝 머신 위를 걷고 나서 허벅지 안쪽 허벅지에 통증을 유발할 수 있습니다. 경련은 종종 장기간 운동, 탈수 및 피로에서 비롯됩니다. 드물게 압축 된 신경, 동맥 경화증 또는 당뇨병과 같은 의학적 상태는 운동 후에 근육에 통증을 유발할 수 있습니다.
->어퍼 대퇴부 통증 치료
러닝 머신 위를 걷고 나서 허벅지 안쪽 허벅지에 경미한 통증이있는 경우, 휴식, 얼음 및 영향을받는 다리의 고각과 같은 가정 치료로 통증을 줄일 수 있습니다. 사타구니 부위의 근육을 부드럽게 스트레칭하면 상지 허벅지의 통증을 줄일 수 있다고 Sports Injury Clinic 웹 사이트는 말합니다. 통증이 걷는 것을 방해하면 의사는 통증이 가라 앉을 때까지 목발을 사용하는 것이 좋습니다. 중등도 또는 심각한 근육 긴장이나 눈물의 경우 환자는 근육 치료를 위해 마사지 요법, 물리 치료 또는 수술이 필요할 수 있습니다.
예방법
러닝 머신을 사용할 때 운동 중 속도와 경사를 천천히 늘리면 허벅지 안쪽 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 허벅지와 엉덩이의 근육을 하루에 몇 번 펴고 전에 워밍업하고 쿨러를 사용하여 식은 후 대퇴부 통증을 예방할 수 있습니다.국립 중앙 도서관 도서관 (National Library of Medicine) 웹 사이트에 따르면, 웅크리는 (squats)과 같은 근육 강화 운동을하면 위 허벅지의 통증을 예방할 수 있다고한다.
