"자, 트레이너와 영양사에게 줄 수있는 돈이 수백만 달러라면 나도 그렇게 보일 수 있습니다." A-listers가 신과 여신처럼 보이는 이유와 우리가 단순한 필사자처럼 보이는 이유에 대한 반복적 인 정당화는 자주 듣는 것을 자제합니다. 그러나 이것을 얻으십시오: 당신은 스월을 얻기 위해 스월 은행 계좌가 필요 하지 않습니다. Thor 자신 (Chris Hemsworth)이 Men 's Health 에 말했다. "돈이 얼마든지 다른 사람이 당신을 위해 일하게하지 않습니다. 트레이너를 줄 수 없다면 괜찮습니다. 친구를 사귀십시오. 누군가를 사용하십시오."
이를 염두에두고, 레드 카펫에있는 사람들로부터 직접 들어 올린 11 가지 일상 트릭을 함께 모아 일상 생활에 쉽게 적용 할 수 있습니다. 그래서 나가서 최고의 몸매를 얻으십시오.
1 크리스 헴스 워드 (Chris Hemsworth)는 세트 간 심장에서 일합니다.
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Hemsworth는 화면상에서 문자 그대로의 신을 연주 할 수 있지만, 이는 그가 IRL처럼 보이기 때문입니다. 그러나 그의 신과 같은 체격을 달성하려면 Hemsworth는 단순한 리프팅보다 운동을 더 다양하게 유지해야합니다. "내가 팔을하고 있다면, 세트 사이에서 박스 점프를 할 것이다."모두가 좋아하는 망치와 도끼 휘두르는 스타가 Men 's Health에 말했다. "더 많은 유산소 운동을하면 몸에 충격을 가하고 특정 부위에 문제가 생기지 않습니다."
2 Cate Blanchett는 빌라도에게 맹세합니다.
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케이트 블란 h의 선택은 빌라도입니다. Thor: Ragnarok 스타는 The Cut 에게“배우의 몸을 위해 만들어진 것 같은 느낌이 든다. 이것은 그녀의 직업으로도 해석됩니다. Blanchett는 카메라가 작동하기 전에 스트레칭을하기 위해 최소한 몇 분을 바쳤습니다.
3 Dwayne Johnson은 매일 아침 리프트로 시작합니다.
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깨어나 기 전에 드웨인 "록"존슨 은 이미 2 시간 동안 운동을했습니다. 매일 아침 4시에 새벽에 일어나 일어납니다. 사실, 그는 거대한 GQ 프로필에서 그것을 얻기 위해 전국에 개인 체육관을 설립하여 강렬한 여행 일정이 훈련 계획을 방해하지 않습니다.
4 Zac Efron이 간헐적으로 금식합니다.
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Zac Efron 은 Baywatch를 위해 충분히 찢어지기 위해 유명 트레이너 트레이너 Patrick Murphy가 디자인 한 다이어트 및 운동 요법을 받았습니다. 버즈 피드 직원 한 명이 같은 일을 시도했을 때 머피는 간헐적 단식을 시작했다. 간헐적 단식이 반드시 칼로리 섭취를 제한하는 것은 아닙니다. 24 시간마다 8 시간 동안 만 먹을 수 있다는 의미입니다.
5 Megan Fox는 모든 탄수화물을 피합니다.
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비즈니스 인사이더가 밝힌 바와 같이, 메간 폭스 는 달걀 흰자위, 아몬드와 에다 마에 간식, 딸기, 차이 티, 단백질 파우더, 아몬드 우유가 섞인 레드 스무디를 먹음으로써 임신 후의 모습을 유지합니다. 그녀가 피하는 것: 모든 형태의 탄수화물. 이봐, 그것은 그녀를 위해 작동합니다! 그러나 모든 탄수화물이 악한 것은 아닙니다. 실제로 6 팩을 탈선시키지 않는 많은 것이 있습니다.
6 Heidi Klum은 8 시간 이상을 받습니다.
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모든 의사는 최선의 삶을 사는 데 8 시간이 필수적이라고 말합니다. 그러나 슈퍼 모델 Heidi Klum 은 매일 밤 무려 10 점을받습니다. 그녀는 2011 년 사람들 에게“아이들이 잠을 자면 거의 잠을 잤다”고 말했다.
7 Ryan Reynolds는 예열을 건너 뛰지 않습니다.
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덤벨 프레스 및 데 드리프트 전에 데드 풀 스타 Ryan Reynolds 는 폼 롤러, bridge 교 및 기타 필수 프리 리프트 스트레칭과 같은 엄격한 예열 과정을 거칩니다. 레이놀즈는 새로운 루틴을 그가 몇 년 안에 일어나고 있다는 사실을 인정합니다. "나는 20 대에 그런 일을 해본 적이 없지만 지금은 저 사람이다"라고 Men 's Health 는 말했다. "나는 미용 체조를하는 사람입니다. 저는 영국인처럼 운동합니다."
8 Gigi Hadid은 (는) 사기꾼의 날을 유지합니다.
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그녀는 또한 로켓 과학이 아닌 요법 (두부 및 녹색 주스와 같은 건강 식품, 권투를 중심으로하는 매일 운동 루틴)입니다 Gigi Hadid 는 일주일에 하루를 치트 당일로 바칩니다. 그녀는 PopSugar 와의 인터뷰에서 "정신을 잃을 수있는 하루를 보낸다 "고 말했다. 치트 날에 늑대가 무엇을했는지는? 치즈 버거와 감자 튀김.
9 Kendall Jenner는 풀 조식으로 하루를 시작합니다.
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하디드의 동료 빅토리아 시크릿 엔젤 켄달 제너 는 블로그 포스트 ( Look 에서 발견 한)에서 "파스타를 움켜 쥐는 동안"그녀를 지치게한다는 사실을 밝혀냈다. 대신, 그녀는 매일 계란, 아보카도 및 오트밀로 아침을 먹으며 하루 종일 지속되고 건강한 에너지를 공급합니다.
10 Goldie Hawn은 매일 이동합니다.
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Goldie Hawn (L)은 71 세일 수 있지만 (예, 실제로) 매일 매일 최소 한 번의 운동이 포함되도록함으로써 훨씬 더 어린 사람의 활력을 유지합니다. Hawn은 사람들 에게 다음과 같이 말했습니다. "저는 춤을 추기 때문에 멈출 수 없습니다." 그래서 그녀는 하이킹, 자전거, 달리기 등 혈액을 움직일 수있는 모든 것을 제공합니다.
11 크리스 에반스는 근육을 "파괴"합니다.
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일주일에 6 일, Chris Evans 는 특정 근육 그룹의 도시 로갑니다. "우리는 가슴과 등 또는 이두근과 삼두근에 관계없이 두 개의 근육 그룹을 가져 와서 두 시간 이상에 걸쳐 그들을 파괴 할 것"이라고 보디 빌딩에 말했다. 조금 거칠게 들리지만, 누가 캡과 논쟁해야할까요? 그리고 어벤져처럼 몸을 키우고 싶다면 40 가지가 넘는 근육을 추가하기위한 40 가지 위대한 운동에 대해 배우십시오.
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