범프, 세트, 스파이크. 뛰고 달리고 타격을 가할 때, 배구는 훌륭한 운동의 원천을 제공합니다. Harvard Health Publications는 체중이 125에서 185 파운드 인 경우 경쟁 할 수없는 배구 경기에서 60 분 동안 180 ~ 266 칼로리를 소모하고 경쟁 배구 경기에서는 240 ~ 356 칼로리를 태우는 것으로보고합니다. 운동을하기 위해 착용하는 것은 당신이하는 배구 유형에 따라 다릅니다.
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실내 배구
경쟁적인 경기에서 정규 실내 배구 선수와 앉아있는 배구 선수는 각 선수의 성 및 번호를 1부터 20까지 순서대로 표시하는 유니폼을 착용합니다 각 셔츠의 뒷면. 여성들은 단단하고 짧은 스판덱스 자전거 반바지를 입은 저스트 사이즈의 티셔츠 셔츠를 착용합니다. 남자들은 종종 무릎 바로 위에 부딪 치는 농구 스타일의 반바지가 달린 민소매 저지 탑을 착용합니다. 선수들은 무릎 패드와 고무 또는 합성 바닥으로 된 경량 운동화를 착용합니다.
비치 발리볼
경쟁 비치 발리볼 선수는 환경복에 맞는 유니폼을 착용합니다. 여성은 2 피스 또는 1 피스 수영복을 착용합니다. 남자는 미국 배구 경기에서 실제 유니폼을 입을 필요는 없지만 스타일과 색상이 일치하는 반바지와 탱크 탑을 착용합니다. 일반적으로 선수들은 맨발로 나아가지만 심판은 모래가 뜨거워 질 때 양말을 허용 할 수 있습니다. 태양이 시야에 혼란을주지 않도록 플레이어는 모자와 선글라스를 착용 할 수 있습니다.
레크리에이션 플레이
실내 또는 실외에서 배구를 할 때는 공식 유니폼을 착용 할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 움직임을 방해하지 않는 편안한 의복이 필요합니다. 일반적으로 레크리에이션 팀은 티셔츠와 농구 반바지를 착용하지만, 바지가 길어질 때까지는 땀이나 바지를 입을 수 있습니다. T 셔츠 뒷면에 플레이어 번호를 기록 할 수 있습니다. 좋은 아치지지와 충격 흡수성을 제공하는 운동화가 중요합니다.
안전 고려 사항
모든 종류의 배구에서 안전을위한 드레싱이 중요합니다. 공이 반지에 부딪혀 손가락이 다칠 수 있으므로 보석, 특히 반지는 착용하지 마십시오. 반지를 착용해야한다면 플랫 밴드를 착용하십시오. 여성은 지지형 스포츠 브래지어를 착용하고 머리카락을 얼굴에서 멀리하는 포니 테일 또는 다른 스타일로 긴 머리카락을 확보해야합니다. 필요한 경우 팔꿈치 받침대를 착용하고 무릎 보호대 아래에 무릎 보호대를 착용 할 수 있습니다. 배구는 접촉 스포츠이므로 처방전이없는 고글을 착용 할 경우 안경을 신 으십시오.
