공식 스프린트 거리 트라이 애슬론은 750 미터 수영, 20 킬로미터 자전거 타기, 5K 달리기 등으로 구성되어 있지만, 3 종 경기는 750 미터 수영, 20 킬로미터 자전거 타기, 5K 달리기로 이루어 지지만 지역 경주는 코스 로지스틱스에 따라이 거리를 다양하게 제공하기도합니다. 트라이 애슬론의 세계에서 올림픽, 70 마일, 3 마일 또는 140 마일의 거리와 비교할 때 눈 깜박임처럼 보일지 모르지만 여전히 인내심을 갖춘 3 인칭 경기가 필요한 모든 장비가 필요합니다. 준비가되면이 트라이 스포츠 행사에 참여하여 성공적인 경주를 가질 수 있습니다.
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Swim Strong
처음으로 많은 triathlet이 수영장에서 수영하는 경주를 선택합니다. 이러한 유형의 인종은 흔하지는 않지만 오픈 워터 수영과 관련된 불안을 완화하는 데 도움이됩니다. 풀 수영은 또한 장비 합병증을 최소화합니다. 모두 편안하고 효율적인 자전거 타기와 달리기 복장 및 수영 용 고글 한 켤레로 배가 될 수있는 합리적인 피트니스 복장 또는 수트가 필요합니다. 대부분의 종족은 당신에게 수영 모자를 제공합니다. 시원한 환경에서 개빙 수를 할 때는 잠수복도 필요합니다. 바셀린, 젖은 양복 윤활유 또는 특수 제작 된 칙칙함 방지 발염제는 슈트 슬라이드를 쉽게 열고 닫을 수 있습니다.
사이클링 머스트 (Cycling Musts)
분명히 자전거가 필요합니다. 유형은 경주 지형과 체력 수준에 따라 다릅니다. 일부 종족의 경우, 오래된 자전거는 물론 - 코스가 포장 된 경우 특히 그렇습니다. 오프로드 철인 3 종 경기에 참가하는 경우 산악 자전거가 필요합니다. 클립으로 탈 때는 자전거 신발을 가져 오십시오. 헬멧은 절대적으로 필수입니다. 대부분의 종족은 헬멧이 머리 위로 묶일 때까지 전환 영역을 벗어날 수 없습니다. 혹시라도 예비 타이어 튜브가 들어있는 소형 팩을 자전거에 장착하십시오. 미니 펌프와 타이어 레버가 필요합니다. 자전거를 탈 때 1 번 열차에 튜브를 꽂으면 수리 할 장비가 없다면 경주가 끝납니다. 평평한 자전거를 바꾸는 방법을 모르는 태어난 사람은 아니므로 노련한 자전거 타는 사람이나 가까운 자전거 가게에 간단한 공과를 요청하십시오. 자전거 반바지는 20K 탈에 옵션입니다. 필요한 경우 물에서 벗어나 수영복 위로 밀어냅니다. 당신은 더 작은 패드를 가지고 더 편안하게 달리게하는 철인 3 가지 반바지로 가장 행복 할 것입니다.
Run Gear
신발은 주어진 것처럼 보이지만 경주 일에 포장하는 것을 잊지 마십시오. 5K를 제대로 지원할 수 있도록 크로스 트레이너가 아닌 운동화가 필요합니다. 달리기 턱받이를 부착 할 수있는 레이스 벨트가 유용하지만 항상 턱받이를 셔츠에 고정시킬 수 있습니다. 사이클링 셔츠에서 달리기 셔츠로 바꿀 계획이라면, 둘 다에 턱받이를 끼워야합니다. 대부분의 종족은 이런 목적으로 두 개의 앞치마를 제공합니다.양말은 사이클링 부분에서 사용하지 않았다면 또 다른 필요성이 있습니다. 몇몇 노련한 triathletes는 Sprint tri에서 5K를 용감하게 맞을 것이지만,이 전략에 익숙하지 않은 경우라면 - 경주의 날은 시도 할 시간이 아닙니다. 모자를 가지고 달리면 경주의 날에 가져와. 태양 광선을 차폐하고 특히 더운 날에 경주하면 물속에 잠겨서 몸을 식힐 수 있습니다.
전환 및 그 이후
전환 영역의 타월은 발을 건조시키는 데 사용됩니다. 선 스크린을 잊지 마십시오. 경기가 시작되기 직전에 적용하십시오. 당신은 또한 실행하기 바로 전에 작은 간식뿐만 아니라 당신의 가방에 입술 연고를 원할 수도 있습니다. 스포츠 젤, 씹거나 미니 에너지 바는 잘 작동합니다. 타이밍 장치 나 GPS 시계를 착용하면 경주 중에 페이스를 추적 할 수 있도록 가져와야합니다. 일부 triathletes 풍선이나 밝게 채색 된 리본을 자신의 위치를 식별하는 데 도움이 그들의 이행 행에 첨부하십시오. 수백 명의 참가자가 참가하는 경주에 참여하는 경우 특히 유용 할 수 있습니다. 또한 선글라스를 싸는 것을 잊지 마십시오. 선글라스는 자전거 경주 및 달리기 중에 필수적입니다.
