엽산은 신체에 무엇을합니까? 비타민 B-9로 알려진

비타민 B-9로도 알려진 엽산은 다른 비타민 B와 함께 신체가 파괴되어 먹는 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이됩니다. 성인은 매일 최소 400 mcg의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 여성과 모유 수유 여성은 매일 엽산 500 ~ 600 mcg이 필요합니다.

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셀

엽산은 아미노산 호모시스테인을 메티오닌으로 전환시키는 작용을한다. 엽산 결핍은 호모시스테인 수치가 몸에 축적되도록합니다. 높은 수준의 호모시스테인은 심장 질환과 뇌졸중과 관련이 있습니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면, 호모시스테인 수치가 높은 사람들은 관상 동맥 심장 질환 위험이 약 1.7 배, 뇌졸중 위험이 2.5 배 이상 높습니다.

신체의 엽산 함량이 적어 우울증과 관련이 있습니다. "Journal of Psychopharmacology"2005 년 1 월호에 발표 된 연구에 따르면 엽산이 풍부한식이 요법을하는 특정 문화권 사람들이 우울증 위험이 적습니다. 연구진은 또한 우울증 환자에서 혈중 엽산 수치가 낮을수록 흔하고, 우울증 환자에게는 빈약 한 반응을 나타낼 가능성이 높다고 지적했다. 또한 엽산 치료는 항우울제에 대한 개선 된 반응과 관련이 있습니다.

암

엽산의 수치가 낮 으면 대장 암 및 유방암의 위험이 증가합니다. 엽산은 건강한 새로운 세포를 유지하고 만들고 있기 때문에 더 많은 연구가 필요하지만 세포가 암을 유발하는 돌연변이를 일으키지 못하게하는 예방 역할을 할 가능성이있다. 암에 걸린 경우, 귀하의 엽산 섭취에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다. 높은 수준에서 엽산 섭취는 일부 화학 요법 약물을 방해하는 것으로 나타났습니다.