개인 트레이너를 고용하기 위해 극단적 인 체중 감량 TV 쇼에서 부자가되거나 유명인이 될 필요는 없습니다. 인기있는 이미지는 근육 질의 남성과 여성이 트랙 슈트로 입었을지라도 지치고 쇠약해진 고객은 숙련 된 디딜 방아에서 체중 감량에 이르는 길을 걷고 있습니다. 드릴 서전트 기술을 적용하는 것보다 트레이너가되는 것이 더 있습니다. 좋은 트레이너는 교육하고 동기를 부여해야합니다. 트레이너를 자신 만의 맞춤 피트니스 코치라고 생각하십시오.
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필요에 대해 토론하고 피트니스 평가
개인 트레이너가 먼저 자신이 원하는 것을 물어 봅니다. 일반적인 욕망은 체중 감량, 힘과 유연성을 얻고, 심혈관 건강을 개선하고, 근육을 만들거나, 또는 이들 모두를 조합하는 것입니다. 그러면 트레이너는 현재의 건강 상태 또는 제약 조건을 고려하여 현재의 건강 상태를 평가합니다. 종종 그는 신체 구성을 측정하고 체중을 확인하며 힘과 지구력 테스트를 제공합니다.
장기 및 단기 목표 설정
다음으로 트레이너가 단기 및 장기 목표를 설정합니다. 단기 목표는 특정 양의 파운드를 잃거나, 특정 신체 부위를 토닝하거나, 몇 주 내에 들어 올릴 수있는 체중을 늘리는 것과 같은 측정 가능한 요인입니다. 장기 목표는 현저한 체중 감소, 유연성 또는 힘을 얻고 있으며 1 년 이상 전체 건강을 개선하고 평생 동안 유지합니다.
계획하기
개인 트레이너는 단기 및 장기 피트니스 목표를 달성 할 수 있도록 개인별 계획을 수립합니다. 강사들은 걷기, 달리기, 러닝 머신과 타원형 기계 사용과 같은 유산소 운동과 힘 훈련을 종종 혼합합니다. 일부 트레이너는 스포츠, 계획 에어로빅 댄스 또는 필라테스 수업을 추가합니다. 피트니스 플랜에 맞추기 위해 영양 계획이 종종 포함됩니다.
진행 방법을 보여줍니다.
개인 계획을 작성한 다음 단계는 강사가 연습 문제를 올바르게 수행하고 있는지 확인하는 것입니다.몸 위치는 대부분의 운동에서 핵심적인 부분이며, 개인 트레이너의 일로 모니터 할 수 있습니다. 운동을 안전하고 효과적으로하고 필요한 경우 프로그램을 변경하십시오. 조련사는 응급 처치의 인증을 받아야하며 조난 상태에 있거나 운동으로 부상당한 경우 도움을 제공해야합니다.
동기 부여 및 응원
개인 트레이너의 가장 중요한 역할 중 하나는 목표 달성에 성공하고 최선을 다해 격려하도록 동기를 부여하는 것입니다. 운동은 재미 있어야합니다. 효과적인 트레이너는 운동에 대한 지루함을 피하는 방법과 포기할 때 성공하기 위해 자신을 밀어 붙이는 방법을 보여줍니다.
