많은 보디 빌딩 용어는 경쟁 준비 또는 운동뿐만 아니라 스포츠에도 사용되는 보충 교재를 가리 킵니다. 일반적으로 사용되는 보디 빌딩 용어는 스포츠 영양 보충제를 의미하는 "스택"입니다. 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
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스택 정의
보디 빌딩 스택은 성능을 향상시키는 데 사용되는 보조제 그룹입니다. 스택은 에너지, 지구력 및 회복력을 높이기 위해 함께 작용하는 서로 다른 목적을 가진 제품을 특징으로합니다. 이러한베이스를 모두 커버하기 위해 스택은 일반적으로 사전 운동 제품, 운동 내 제품 및 운동 후 제품으로 구성됩니다.
사전 운동 제품
사전 운동 제품은 운동에 에너지를 공급하도록 설계되었습니다. 일반적으로 사전 운동 제품에는 카페인과 같은 각성제가 함유되어 있습니다. 많은 것은 크레아틴을 포함한다. "Journal of Gerontology"1 월호에 게재 된 연구에 따르면, 크레아틴 사용은 저항력 훈련과 결합하여 힘을 증가시키고 근육 증가를 향상시킬 수 있습니다.
인트라 운동 제품
많은 보디 빌딩 스택의 두 번째 구성 요소는 운동 용 제품입니다. 물과 혼합 될 수있는 가루 형태의 이들 제품은 운동 중에 복용해야합니다. 운동 보충제의 주요 성분은 대개 분지 사슬 아미노산입니다. "스포츠 의학 및 체력 과학 저널 (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness)"2011 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면, 운동 세션 중 분지 쇄 아미노산을 사용하면 운동 능력이 향상되고 지방을 에너지로 사용할 수 있습니다.
운동 후 제품
운동 후 제품은 운동 후에 몸에 연료를 보급하는 데 도움이됩니다. 저항 훈련은 근육을 파괴하기 때문에 보충은 근육 성장과 회복을 촉진시키는 데 사용됩니다. 이러한 작업을 수행하기 위해 보디 빌딩 스택의 운동 후 제품에는 단백질과 탄수화물이 포함되어 있습니다. Journal of Physiology의 2001 년 8 월호에 발표 된 연구에 따르면 운동 후에 단백질과 탄수화물 보충제를 섭취하면 근육의 성장이 촉진된다는 사실이 밝혀졌습니다.
