댐은 주로 출혈과 관련된 비타민 K 결핍의 흔한 원인이있는 동물의 비정상적인 증상을 관찰했습니다. 그의 연구 결과는 나중에 과학자들이 인간의 비타민 K를 이해하도록 도울 것입니다.
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비타민 K의 목적
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혈액 단백질 사진 크레디트: xrender / iStock / Getty Images
비타민 K는 혈액 응고를 촉진시키는 필수 비타민입니다. 그 이름은 응고에 대한 독일어 단어 인 "koagulation"에서 취해진 것입니다. 이 비타민은 창자에서 유래하지만 몸은 지방 조직과 간장에 비타민 K를 저장합니다. 비타민 K는 정상적인 혈액 응고를 돕는 것 외에도 골밀도를 지원하는 데 도움이되며 골다공증 위험이있는 폐경기 여성에게 특히 중추적 인 역할을합니다.
비타민 K의 내부 공급원
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아스파 라 거스는 비타민 K가 풍부합니다. 사진 크레디트: Clara_Gabrielli / iStock / Getty Images 다른 비타민과 마찬가지로 비타민 K가 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 그러나 비타민 K도 몸에서 생성됩니다. 드물게 충분한 양이 아니더라도 인간의 장 내부의 특정 박테리아는 대부분의 사람들에게 비타민 K를 생성합니다. 이러한 경우 비타민 K가 풍부한 음식으로 건강한 식단을 유지해야합니다. MedlinePlus에 따르면 남녀는 하루에 90 마이크로 그램의 비타민 K를 섭취해야합니다.
비타민 K 함유 식품
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블루 베리 코티지 치즈 사진 크레디트: Mukucova / iStock / Getty Images
과다한 음식에는 비타민 K가 포함되어 있습니다. 결과적으로 다이어트를 바꾸지 않아도 이미이 비타민을 충분히 섭취 할 수 있습니다.. 비타민 K를 함유 한 식품은 시금치, 케일 및 녹색 잎 상추와 같은 잎이 많은 채소입니다. 코티지 치즈와 같은 유제품; 콩 및 두유; 및 블랙 베리, 블루 베리, 포도 및 이들로 만든 주스. 많은 다른 과일에는 비타민 K가 포함되어 있습니다.
비타민 K 결핍 징후
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Kale 사진 크레디트: zona / iStock / Getty Images
결핍의 주요 증상은 응고가 없거나 응고가 매우 오래 걸리는 출혈 문제입니다. 다른 문제로는 여성의 비정상적 생리 기간, 출혈과 골다공증 및 기타 골 질환이 있습니다. 비타민 K 결핍의 더 심각한 징후로는이 결핍으로 고통받는 어머니에게서 태어난 어린이의 간암 및 기형아 출생이 포함됩니다. 정기적으로 균형 잡힌 식단을 먹지만 비타민 K가 부족한 징후가있는 것 같으면 의사에게 가능한 다른 질병 원인을 문의하십시오.
