배가 지방을 잃을 때 마셔야 할 음료는 무엇입니까?

너무 많은 칼로리를 섭취하고 너무 적게 섭취하면 원치 않는 체중과 배 지방이 생깁니다. 합리적으로 건강한 식단을 섭취하더라도 밀크 쉐이크와 정규 음료수와 같은 음료수는 일일 칼로리 한계를 넘을 수 있습니다. 과일 쥬스로 전환하면 더 나은 영양을 얻을 수 있지만이 음료는 여전히 소다만큼 많은 칼로리에 기여합니다. 배꼽 지방을 잃고, 가장 적은 지방과 칼로리를 가진 음료를 선택하십시오.

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환원 된 우유

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전유 한 컵에 149 칼로리가 있습니다. 2 퍼센트, 122 칼로리; 1 퍼센트 102 칼로리; 무 지방, 83 칼로리. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 다른 음료보다 칼로리가 많기 때문에 메뉴에서 우유를 제외하지 말 것을주의합니다. 우유에는 비타민과 미네랄이 필요하지만 지방은 필요하지 않습니다. 비슷하게, 맛을내는 우유는 당신이 필요로하지 않는 설탕과 열량을 추가했습니다.

인위적으로 단맛을 더한 소다

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인위적으로 달게 한 다이어트 음료수를 선택하십시오 사진 크레디트: bandit2523 / iStock / Getty Images

1 ~ 2 개의 16 온스를 마셔야합니다. 하루에 정기적으로 달게 탄산 음료를 추가하면 일일 총계에 274 칼로리가 더 많이 첨가됩니다. 이 음료는 설탕 이외의 다른 영양제를 제공하지 않으므로 신체가 배 지방으로 전환 될 수 있습니다.

American Heart Association은 비 칼로리 감미료로 만든식이 요법 음료를 마시지 않고 칼로리 섭취를 제로로 낮추라고 제안합니다. 다음에 에너지를 소비하면 설탕이 새로 유입되는 대신 저장된 지방을 태우게됩니다.

무가당 생수

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탄산 음료와 클럽 탄산 음료는 모두 칼로리가 없습니다. 사진 크레디트: eyewave / iStock / Getty Images

제로 칼로리 물은 갈증과 입맛을 만족시켜 배 지방을 잃을 수 있습니다. 옵션으로는 광천수, 셀러, 탄산 음료, 탄산수 등의 탄산수와 시립 수원의 "마시는"물이 있습니다.

칼로리가없는 과일 향이 일부 비타민 물의 고 당도와 달리 배 지방에 추가되지 않습니다. 병의 영양 사실을 확인하여 물의 칼로리가 0 인 지 확인하십시오.

수돗물 및 양조 음료

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블랙 커피의 칼로리가 매우 적습니다. 사진 크레디트: violetkaipa / iStock / Getty Images

지방 축적에 기여하지 않고 원하는만큼 칼로리가 없거나 걸러진 물을 마셔야합니다.단맛을 들이지 않은 커피와 차는 2 칼로리입니다. 미 농무부 (USDA)는 레몬 주스를 짜내는데 1 ~ 2 칼로리 만 추가 할 것이라고 언급했다.