운동 할 때 근육이 따뜻해지며 눈썹이 땀을 흘리게됩니다. 당신의 호흡조차도 뜨겁습니다. 몸이 체온을 조절하는 두 가지 방법은 발한과 호흡입니다. 당신의 근육은 계속 일하기 위해 끊임없이 에너지를 소비해야합니다. 열은 근육이 에너지를 낼 때 만들어집니다. 몸은이 온도 변화를 조절하고 안전한 범위 내에서 유지하도록 열심히 노력합니다.
온도 조절
시상 하부는 원뿔 모양의 뇌 영역입니다. 몸의 많은 부분을 조절하는 호르몬을 분비합니다. 이 시스템 중 하나는 체온입니다. 시상 하부는 몸의 서모 스탯으로 작동합니다. 몸 속에있는 수용체는 계속해서 시상 하부에 온도에 관한 메시지를 보냅니다. 체온을 97.5 ~ 99.5도 사이로 유지하도록 조절됩니다.
운동을 시작하면 근육이 빠르게 저장된 에너지를 고갈시킵니다. 더 많은 에너지를 만들기 위해 근육은 ATP와 산소를 결합시킵니다. 이 과정은 부산물로 열 에너지를 생성합니다. 여분의 열은 몸의 온도를 높여 주므로 몸은 최대한 빨리 열을 제거해야합니다. 온도 센서는 시체가 증가하고 시력이 저하 될 필요가있는 시상 하부를 알려줍니다.
체온 유지
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피가 당신의 피부로 흘러 들어 운동 중에 몸을 식히게합니다.
체육관처럼 기후가 조절되는 환경에서 운동 할 때 시상 하부는 체온을 안전한 수준으로 유지합니다. 덥고 습한 환경에서 운동을하면 증발이 효과적으로 식지 않게됩니다. 물에서 운동을하면 체온이 물로 옮겨져 제거됩니다. 뜨거운 수영장에서 수영하면 덜 효율적입니다. 덥고 습한 환경에서 운동 할 때 과열 징후가 있는지 확인하십시오. 징후에는 약점, 두통, 현기증, 근육 경련, 메스꺼움 및 구토가 포함됩니다. 이것들은 체온이 너무 높아서 운동을 계속할 수 없다는 신호입니다.
