많은 사람들이식이 요법과 운동을 체중 감량과 연관시킵니다. 식이 요법과 운동은 체중 감량에 중요한 요소이지만 다른 건강상의 이점도 제공합니다. 건강한식이 요법과 정기적 인 운동은 체중 문제와 상관없이 모든 사람의 라이프 스타일의 일부가되어야합니다. 식이 요법과 운동은 중요한 신체 기능을 유지하고 많은 질병의 위험을 줄이며 에너지와 자부심을 증가시킵니다.
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체중 조절
궁극적으로 소비하는 칼로리의 수와 소비하는 칼로리의 수에 따라 체중이 결정됩니다. 둘이 같은 경우 체중이 안정적입니다. 당신보다 더 많은 칼로리를 먹으면 체중이 증가하고 칼로리를 적게 먹는 반면 체중 감소는 더 적게 먹거나 더 많은 것을 만들어서 적자를 만듭니다. 식이 요법만으로는 체중에 영향을 줄 수 있지만 운동을 추가하면 소비되는 여분의 칼로리를 상쇄 할 수 있습니다. 또는 적은 칼로리를 섭취하면 운동으로 인해 여분의 칼로리가 연소하여 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다.
질병 예방
초과 체중을 운반하면 심장 질환과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 건강 문제가 생길만큼 비만하지 않아도됩니다. 음식은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 영양소를 공급합니다. 희박한 단백질, 과일 및 채소 및 곡물이 포함 된 적절한식이 요법은 면역 체계, 소화 기계 및 기타 시스템의 작동을 유지하는 데 도움이됩니다. 운동은 심장 질환과 당뇨병과 관련된 지방을 줄이기 위해 칼로리를 태우지 만 심장과 폐를 강화시켜 더 효율적으로 작동하게합니다. 좋은 영양과 마찬가지로, 운동은 신체 시스템을 올바르게 작동시키는 데 도움이됩니다.
에너지 증가
음식은 몸에 연료를 공급합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 신체 기능을 최적의 수준으로 유지하는 데 도움이되는 필요한 영양을 얻을 수 있습니다. 정크 푸드는 영양가를 제공 할뿐만 아니라 지방, 설탕 및 정제 된 탄수화물이 많아서 피곤하고 느린 감정을 가질 수 있습니다. 운동은 심장과 폐의 효율성을 증가시켜 더 많은 에너지를 유발합니다.
자존감 향상
식이 요법과 운동은 몸이 좋아 보이며 능률적으로 기능하여 몸과 자아를 향상시킵니다. 운동은 스트레스, 불안 및 우울을 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 화학 물질을 뇌에 방출합니다. 추가 운동은 자신감을 높이고 기분과 사고 과정을 개선합니다.
