상처는 엄지 발가락 옆에 나타나는 뼈의 부딪힘입니다. 보통 부적당 한 신발 결과, 대부분의 bunions는 무해합니다. 불행히도, 귀하의 bunion이 일상적인 활동을 방해하는 정도로 고통 스러울 경우 의사는 수술 제거를 권장 할 수 있습니다. bunion 수술 후 회복 기간은 약 6-8 주간 지속됩니다. 통증이 가라 앉으면 발목, 발 및 발의 운동성을 회복하기 위해 발을 부드럽게 운동 할 수 있습니다.
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조작 연습
처음에는 치료를 위해 발을 쉴 필요가 있습니다. 일단 의사가 운동을 위해 당신을 정리하면, 조작과 같은 쉬운 운동으로 시작하십시오. 발가락을 조작하는 동안 엄지와 집게 손가락을 발가락 관절 바로 위에 잡습니다. 다른 손을 사용하여 발가락 관절 아래의 영역을 파악하고 발끝이 똑바로 유지되도록하면서 어느 한 방향으로 부드럽게 당깁니다. 그런 다음 발가락을 위아래로 3 ~ 5 초 동안 누르고 있습니다. 이것은 엄지 발가락의 움직임을 회복하는 데 도움이됩니다.
-알파벳 문자
bunion surgery가 주로 발가락에 영향을 미치지 만, 비활성은 발과 발목에도 영향을 줄 수 있습니다. 앉은 자세에서 운동하여 회복 할 때 통증과 발의 압력을 피할 수 있습니다. 엄지 발가락을 가리키고 다리를 펴십시오. 발 아래 나머지 발가락 부분을 말리고 엄지 발가락을 사용하여 발목을 회전시키고 발을 구부릴 때 천천히 알파벳 글자를 씁니다. 알파벳 작성이 끝나면 발을 움직이는 연습을하기 위해 사람, 장소 및 사물의 다른 이름을 써보십시오.
저항 밴드
강해지고 회복이 진행됨에 따라 발목과 발의 깊은 스트레칭을 돕기 위해 운동에 요소를 추가 할 수 있습니다. 저항 밴드는 최상의 스트레치를 제공하면서 앉은 자세에서 운동하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 발바닥 주위에 저항 밴드를 감거나 누군가가 감싸도록하십시오. 양손에서 저항 밴드의 끝을 잡고 밴드를 사용하여 발목을 천천히 다른 방향으로 돌리십시오. 고통스러운 운동이어서는 안됩니다. 발이 아플 경우에는 그만 두십시오.
체중 부하
발에 체중을 싣기에 충분하다고 느끼면 걷는 짧은 발바닥은 당신이 치료하고 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다. 목발의 도움으로 걷고 회복하는 발을 조심스럽게 움직여서 시작하십시오. 목발없이 걷기 시작할 때까지 매일 약간의 체중을 더하십시오. 수술 후 너무 빨리 운동하거나 걷는 것에 대한 의사의 경고에 유의하십시오. 시간을두고 너무 열심히 밀어 붙이지 마십시오. 회복이 어려울 수 있습니다.
