적절한 혈액 순환은 적절한 뇌 기능과 신체의 중요한 장기로의 산소 전달에 필수적입니다. 심장이 혈액 순환을 유지시키는 펌프이기 때문에 강한 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 심장 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하면 신체가 효율적인 혈액 순환을 유지할 수 있습니다.
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L- 아르기닌 함유 식품
지용성 비타민 인 비타민 E는 혈관을 확장시키기 때문에 효율적인 혈액 순환에 중요한 역할을합니다. 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하는 것은 혈액을 계속 움직일 수있는 좋은 방법이라고 캐나다 자연 의학 백과 사전의 저자 인 Sherry Torkos는 말합니다. 비타민 E의 좋은 음식 원천에는 견과류, 씨앗, 전체 곡물 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 혈액 희석제를 복용하는 경우 출혈 위험이 높아질 수 있으므로 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.오메가 -3 지방산 함유 식품
오메가 -3 지방산이 혈액 순환을 유지합니다. 예를 들어, 정맥류와 같은 혈액 순환 문제가있는 사람들은 오메가 -3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 유익합니다. 왜냐하면 이러한 불포화 지방산이 혈류를 자극하고 섬유소 또는 혈전을 파괴하는 데 도움이된다는 것입니다. Shubhangini Joshi "영양 및 영양학" 오메가 -3 지방산의 좋은 음식 원천에는 견과류, 올리브유, 카놀라유, 아마 종자 및 연어, 참치, 정어리와 청어와 같은 기름진 생선이 있습니다.기타 혈액 흐름 고려 사항
동맥이 막히고 경화되는 질환 인 아테롬은 심장 마비, 뇌졸중 및 혈관성 치매의 주요 원인입니다. 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 30 세 이상 미국인의 80-90 %가 죽상 경화증을 앓고 있다고한다. 이 축적은 동맥을 좁혀 효과적인 혈류를 어렵게 만듭니다. 포화 지방이 적고 섬유소 함량이 높은 과일, 채소 및 전곡류가 풍부한 식단을 섭취하면 치태가 방지되고 혈행을 원활하게 유지할 수 있습니다.
