과일은 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공하지만 칼로리를 많이 함유 할 수도 있습니다. 미국 농무부 (US Department of Agriculture)에 따르면 1 회분은 1 잔의 과일과 같습니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 건강한 간식을 즐기려면 현명하게 선택하십시오.
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1 위: 수박
수박은 컵 당 칼로리 수가 가장 적은 과일로 승리합니다. USDA National Nutrient Database에 따르면 1 컵의 diced 수박에는 단지 46 칼로리 만 들어 있습니다. 이러한 칼로리의 경우 지방, 단백질 및 섬유는 1 그램 미만이지만 천연 당류는 9 그램을 포함 해 탄수화물 11 그램을 제공합니다.
2 위: 딸기
수박을 이용할 수없는 경우, 딸기는 칼로리가 두 번째로 낮고, 딸기는 53 칼로리입니다. 딸기 한 컵은 섬유 3g과 단백질 1.5g, 지방 1g 미만, 설탕 8g을 포함한 탄수화물 12g을 제공합니다.
3 위: 파파야
파파야가 3 위 - 파파야 1 컵에 62 칼로리가 포함되어 있으며 섬유질은 5 그램입니다. 또한 지방과 단백질은 각각 1 그램 미만이지만 설탕 11 그램을 포함하여 15 그램의 탄수화물이 있습니다.