근육은 짧은 활동 시간 동안 충분한 에너지를 저장합니다. 그 후, 그들은 더 많은 에너지를 생산하기 위해 산소, 혈당 및 기타 영양분을 공급하기 위해 혈액 공급을 늘려야합니다. 당신의 몸은 당신의 피 속에있는 설탕을 태우고 간장에 저장된 포도당을 공급하여 에너지 요구에 부응 할 것을 요구합니다. 운동을하면 혈당에 변동이 생깁니다.
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혈액 공급
워밍업하면 근육이 영양분을 만들어 에너지를 생산하기 시작합니다. 당신의 혈액에서 운반되어 근육으로 전달되는 포도당은 에너지가 공급되며, 포도당이 낮 으면 에너지를 제공하는 혈액에 들어있는 지방질의 일종 인 유리 지방산이 있습니다. 운동 중에 에너지를 사용하면 고혈당의 균형을 유지하고 동시에 연료를 공급할 수 있습니다. 근육으로가는 혈류가 증가함에 따라 에너지 공급도 증가합니다. 근육 세포는 포도당을 태우기 시작하는 신호를 보내고 더 많은 신호가 세포로 전달됩니다. 이렇게하면 혈당 수준이 낮아집니다.
저장된 설탕
당신이 먹는 음식의 설탕은 글리코겐이라는 형태로 간과 다른 조직에 저장됩니다. 당신의 몸이 당신의 혈액에서 가능한 것보다 더 많은 설탕을 필요로 할 때, 저장된 설탕을 사용 가능한 형태로 바꾸기 시작합니다. 근육과 귀 조직이 혈류로 에너지를 방출 할 때 혈중의 혈당 수치가 증가합니다. 글리코겐이 근육에 연료를 공급할 때, 혈당은 사용 된대로 위아래로 변동합니다.
상승 된 혈당
운동을 시작할 때 혈당치가 높으면 혈당치가 높아질 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 당신의 혈액에서 포도당을 인식하지 못해서 당신의 간이 더 많은 글리코겐을 분해 할 것을 요구하기 때문입니다. 운동하기 전에 혈당치가 높으면 존스 홉킨스 의학 (Johns Hopkins Medicine)에 따라 운동하기 전에 혈당치가 정상 범위 이내가 될 때까지 기다려야합니다. 당뇨병을 앓고 있다면 운동 전 혈당을 확인하고 근육량이 많은 복합 탄수화물을 운동 전 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 중에 혈당치가 점차적으로 상승하여 운동을 유지할 수 있기 때문입니다.
운동 후 혈당
운동시 몸은 사용 가능한 모든 설탕을 사용합니다. 저장된 글리코겐을 모두 연소시킬 수 있습니다. 이런 일이 생기면 어지럽고 시력이 나 빠지고 문제가 심하면 의식을 잃을 수 있습니다. 이것은 뇌가 포도당을 필요로하기 때문에 두뇌가 너무 낮아지면 빠져 나올 수 있기 때문입니다. 운동 세션이 끝나면 간과 근육에 매장이 재건되어 혈당 수치가 잠시 낮아지는 경향이 있습니다.
