의료 전문가 및 피트니스 전문가는 건강을 유지하고 구축하는 방법으로 운동을 권장합니다. 운동을 중단 할 때 운동의 이점을 되돌리고 운동을하지 않으면 체력과 지구력을 키우지 않습니다. 장기간 사용하지 않으면 운동 처방을 시작하는 것이 더 힘들지 만 신체에 즉각적인 이점이 있습니다.
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체중과 혈압
운동의 주요 이점 중 일부는 건강한 체중을 유지하고 혈압을 조절하는 것을 포함합니다. 선택의 여지가 없거나 부상으로 움직이지 않으면 매일 적은 칼로리를 태우게됩니다. 1 일 500 칼로리를 초과하면 주당 1 파운드 또는 월 4 파운드의 체중 증가로 변환됩니다. 체중이 증가하면 고혈압, 심장병 및 제 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 과체중이라면 운동을하거나 조깅 할 때 관절에 더 많은 스트레스를 주므로 운동을 힘들게 만듭니다.
뼈와 힘
하루 종일 앉아 있거나 누워 있으면 약해진다. 신체의 주요 근육 그룹을 지속적으로 사용하지 않으면 강화되지 않습니다. 나이가 들면 근육 퇴화에 맞서 싸우거나 매년 빠지면서 싸워야합니다. 뼈는 또한 나이에 따라 밀도가 떨어지며 체중 부하 운동의 부족은 골다공증이나 취성 뼈에서 중요한 역할을합니다. 당신의 몸은 당신이 그것에 두는 요구에 반응하고, 운동을하지 않으면 근육과 뼈가 시간과 함께 약해진다.
지구력을위한 운동
단지 계단을 오르면 몸이 불편할 때 숨을 멈출 수 있습니다. 운동 부족은 에너지와 지구력의 부족으로 이어질 수 있습니다. 당신이 느끼는 냉담함은 신체 활동에 종사하지 못하게하고, 악순환이 계속됩니다. 과체중이거나 의학적 상태 인 경우, 오랜 기간 동안 활동하지 않는 것이 쉽지 않습니다. 매일 몇 분씩 걷는 것만으로 천천히 시작하면 안전하게 이동할 수 있습니다.
정신 건강
운동 부족은 건강에 대한 감각을 약화시킬 수 있습니다. 당신의 몸은 근육의 긴장감과 힘을 잃어 버리고 결국 자존감이 약해질 수 있습니다. 체중 증가는 사회적 고립과 나쁜 식습관으로 이어질 수 있습니다. 수영이나 달리기와 같은 격렬한 유산소 운동은 몸을 자극하여 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 기분을 좋게하는 천연 진통제입니다. 신체 활동을 재개하면 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 도움이됩니다.
