근육을 만드는 과정은 신체에 부가 된 요구로 인해 여러 복잡한 반응을 시작합니다. 운동은 신체가 적응하는 또 다른 형태의 스트레스입니다. 다행스럽게도 적응은 운동 강도를 높이고 건강 증진을 도울 수 있습니다. 근육을 만드는 과정은 느립니다. 정기적 인 운동과 영양 지원은 근육량을 만드는데 필수적입니다.
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근육 손상 및 수리
근육을 들거나 운동기구를 사용하여 근육을 만들 때 근육에 미치는 영향은 같습니다. 손상은 근육 섬유 내에 눈물의 형태로 발생합니다. 몸은 회복 기간 동안이 손상을 복구 할 것입니다. 부상 부위 주변에 추가적인 조직 형태가 생겨 근육의 크기가 커집니다.
->증가 된 힘
근육의 생성은 힘의 증가를 가져옵니다. 더 무거운 짐을들 수 있음을 알 수 있습니다. 그런 다음 근육 강화 운동의 어려움을 늘려 추가적인 힘을 얻을 수 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 정기적 인 장기 운동으로 20 ~ 40 % 힘을 증가시킬 수 있습니다.
->근육 기억력
근육을 만들 때 근육 조직의 핵에 건강을 유지하면서 반응합니다. 즉, 젊었을 때 근육을 적극적으로 구축했다면 몸이 다시 힘을 되 찾는 것이 더 쉬울 것입니다. 노르웨이 오슬로 대학 (University of Oslo)의 Kristian Gundersen (Kristian Gundersen) 연구원은 "국립 과학원의 회보 (Proceeding of the National Academy of Sciences)"에서 발표 한 2010 년 연구에 따르면, 나이가 들수록 삶의 질을 향상 시키는데 특히 도움이 될 수 있습니다.
운동을위한 연료
다이어트에 포함 된 과다한 설탕은 글리코겐으로 간과 근육에 저장되며, 근육량을 늘리면 신체의 설탕 저장 능력도 증가하므로 결과적으로 더 많은 에너지를 보유하게됩니다 그릴 수있는 에너지가 있기 때문에 더 길고 강렬하게 운동 할 수 있습니다.
조각 된 모습
건물 근육이 몸의 몸매와 음색을 제공합니다. 심장 운동을 통합하면 특히 눈에니다. 당신의 체력 단련 계획에 칼로리가 높은 화상을 입었을 때,이 조각 된 모양이 매우 매력적이어서 운동 일정에 머물러있게 할 수 있습니다. 그 결과로 보아라.
