신년의 정기 체육관 출석 결정에 충실하게 지켜 보았다. 목구멍이나 부비동 두통이 쑤시는 것을 느낄 때. 너의 연승은 끝났어? 사소한 추위 인 경우, 아마도 인내심을 가질 수 있으며 체육관을 방문한 후에 조금 나아질 수도 있습니다. 체육관은 특정 유형의 질병을 악화시킬 수 있지만 먼저 증상을 신중하게 분석하십시오.
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갈 때
증상이 "목 위로"남아있을 때만 질병으로 운동하십시오. 여기에는 두통, 인후염 또는 코 막힘과 같은 증상이 포함됩니다. 기침, 가슴 통증, 메스꺼움, 발열, 아프거나 근육이 심할 경우 체육관에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 또한 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면, 중등도 이하의 아플 때는 운동을 계속해야합니다. 사소한 감기로 증상이 사라진 후 며칠 만에 완전한 강도로 돌아올 수 있지만 독감과 같은 심각한 질병의 경우, 그들이 진정한 후 2 주까지 집중적 인 운동을 포기해야합니다.
효과
적당한 운동은 ACE에 따라 운동 중 또는 운동 후 세포가 신체를 통해 더 빨리 이동하므로 면역 체계를 향상시킵니다. 또한 비강 혼잡을 일시적으로 완화 할 수 있습니다. 그렇다고 체육관에가는 것이 감기에서 더 빨리 회복하는 것을 의미하지는 않습니다. 공 주립 대학의 1998 년 연구에 따르면 운동은 추위 증상을 완화시키는 데 도움이되지만 추위는 운동을하던하지 않던간에 같은 시간 동안 지속되었습니다. 추위를 통해 운동을 "땀을 흘릴"수 있다는 증거는 없습니다. 강렬한 운동은 면역력을 저하시키는 호르몬을 생성하여 더 많은 감염을 일으킬 수있게합니다.
흉부 혼잡이있는 체육관에 가면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있다고 National Strength and Conditioning Association의 전문가 인 스튜 스미스 (Stew Smith)는 말했습니다. 가슴 추위로 운동하면 심장에 부담이되며, 특히 몸무게를 들어 올리면 건강 할 때 혈압이 급격히 상승합니다. 적당한 흉부 감염으로 체육관에 간다면 기관지염이나 폐렴으로 떠날 수 있다고 스미스는 말했다. 목에 질병이있는 경우에도 운동 중에 증상이 악화되는 경우 몸에서 신호를 받고 운동을 중단하십시오. 의심스러운 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
고려 사항
