타원형으로하려면 타원형을 사용해야합니다. 타원형 자전거의 경우에도 마찬가지입니다. 사실, 타원형 자전거는 타원형 트레이너의 요소와 운동 용 자전거의 요소를 결합합니다. 이것은 운동 용 자전거 또는 타원형 트레이너보다 더 많은 이점을 가진 효과적인 운동 장비를 만듭니다. 실내 모델은 타원형으로 움직이는 페달이 장착 된 리크 밤트 자전거와 같은 좌석을 제공합니다. 야외 모델에는 페달과 전통적인 타원형 기계와 같은 핸들 바가있는 자전거와 같은 바퀴가 있습니다.
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충격과 안전성
발이 결코 페달을 떠나지 않기 때문에 타원형 자전거는 충격을주지 않는 형태의 운동을 제공합니다. 이것은 당신의 관절과 뼈에 안전한 타원형 운동 용 자전거를 사용하게합니다. 일부 모델은 운동하는 동안 앉을 수 있기 때문에 타원형 자전거는 허리 부상이나 다른 장애가있는 사람들에게 이상적 일 수있어 오랜 시간 동안 서 있기가 어렵습니다. 타원형 자전거는 일반적으로 노인 및 부상 당하거나 관절염과 같은 합동 증상이있는 사람들에게 안전합니다. 또한 비만이거나 격렬한 운동에 익숙하지 않은 사람들에게도 도움이됩니다.
심장 혈관 혜택
타원형 자전거는 심장 혈관 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 그들은 신체의 상반부와 하반부를 모두 작업하여 혈류를 자극합니다. 궁극적으로 이것은 심장 박동수를 증가시키고 심장 혈관계를 강화시킵니다. 모든 에어로빅 운동과 마찬가지로 타원형 자전거로 운동하면 심장 질환, 뇌졸중 및 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 타원형 자전거의 강도 수준을 변경하여보다 힘든 운동을 만들고 심혈관 질환의 이득을 더 높일 수 있습니다.
칼로리 연소
타원형 자전거를 사용하면 몸 전체를 움직이기 때문에 짧은 시간에 많은 양의 칼로리를 태울 수 있습니다. 타원형 자전거로 운동 할 때 리드미컬 한 페이스를 간단하게 개발할 수 있습니다. 칼로리 화상을 늘리려면 기기의 페이스 또는 저항을 1 분 동안 늘리십시오. 그런 다음 2 분 동안 정상적인 운동 수준으로 되돌아갑니다. 15 분 또는 20 분 동안 간격을 반복하십시오. 이러한 높은 강도의 간격을 통해 운동 중 및 운동 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
근육 건물
타원형 자전거는 근육을 건축하는 데 유익합니다. 이 운동기구는 몸의 두 부분으로 이루어져 다리, 팔, 등 및 복부 근육을 동시에 만들 수 있습니다. 또한 저항을 변경하여 근육에보다 어려운 문제를 만들 수 있습니다.
