건강에 해로운 음식은 건강을 최대로하기 위해 올바른 양과 양의 영양소를 몸에 공급하지 못합니다. 평균적인 미국 식단에는 너무 많은 칼로리가 들어 있고 과일과 야채가 충분하지 않습니다. 또한, 특정 유형의 식품은 다른 것보다 의학적 문제를 일으킬 가능성이 더 큽니다. 건강에 해로운 음식을 만들어 내고 영양 결핍을 피하십시오.
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너무 많은 칼로리
칼로리가 너무 많거나 적 으면 건강에 해로운 음식을 만듭니다. 미국인의 67 %가 과체중 또는 비만으로 많은 사람들이 너무 많은 칼로리를 정기적으로 섭취합니다. 과식은 심장병, 고 콜레스테롤, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 비롯한 수많은 건강 문제로 이어집니다. 칼로리를 조절하고 건강한 체중을 유지하는 조치를 취함으로써 이러한 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나, 식욕 부진이나 거식증 행동으로 인해 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 몸도 고통을받을 수 있습니다. 칼로리가 너무 적 으면 근육 질량, 심장 문제 및 사망의 손실을 초래할 수 있습니다.
설탕이 많은 식단은 비만과 관련된 건강 문제와 비만을 초래할 수 있습니다. 설탕은 여러 형태로 제공되며 과당, 자당, 옥수수 시럽 및 당밀로 분류 될 수 있습니다. 설탕은 영양이 부족한 빈 칼로리를 제공하며 과체중 또는 비만이 될 확률이 높아집니다. American Heart Association은 여성이 설탕을 6 tsp로 제한 할 것을 권장합니다. 하루에 9 psp 이상 먹는 것을 피하십시오. 하루에.
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