인체가 잘 조화되어있어 약 650 개의 근육이 조화롭게 움직여 움직일 수 있다는 작은 기적입니다. 각 근육 그룹은 반대 근육 그룹을 가지고있다. 당신의 근육이 당신의 몸을 특정한 방식으로 움직일 때, 운동을 일으키는 근육이 작용제가됩니다. 운동에 반대하는 근육이 길항근이됩니다.
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운동에서, 등쪽 연장과 마찬가지로 등을 연장하는 근육이 작동 제입니다. 반대 굴곡을 만드는 근육은 복근입니다. 이 두 그룹의 근육은 척추를 안정시키기 때문에 중요합니다. 척추가 안정되고 건강하게 유지 될 수 있도록 균형을 유지해야합니다.
자세히보기: 등 신장 운동의 목적
->등쪽 근육 (Back Extension Muscles)
근육이 많이 있고 신체 부위가 더 많으므로 등 뒤꿈치가 이두근 컬링보다 약간 복잡합니다. 등 연장 동안, 당신은 multifidus 및 erector spinae와 같은 등의 신근 근육을 수축시킵니다. 이 근육들은 척추를 따라 바닥에서부터 두개골까지 달려 있습니다. 그들은 척추를 뒤쪽으로 구부린 다. 후방 연장에서 이러한 근육은 작동 제입니다.
길항근
복부 근육은 다발과 척추에서 근육의 반대편으로 나뉩니다. 가장 잘 알려진 ab 근육은 rectus abdominis입니다. 이것은 누군가가 "6 팩"을 가지고있을 때 보게되는 근육입니다. 이 근육은 갈비뼈의 바닥에서 골반의 앞쪽으로 뻗어 나옵니다. 이것은 등 신근 근육의 반대 운동 인 척추를 굽히는 역할을합니다.
직근 복부가 척추를 구부리기위한 노력에 홀로있는 것은 아닙니다. 그것은 또한 외부 복부 obliques 및 복부 abversinis에서 도움을 얻습니다. 바깥 쪽 복부 obliques는 당신의 몸통의 측면에 ab 근육입니다. 이 근육은 늑골의 아래쪽과 옆구리에서 골반 안으로 내려갑니다.
복부 복부는 가장 깊은 ab 근육입니다. 흉골 바닥부터 골반까지, 그리고 엉덩이 양쪽으로 넓게 펼쳐져 있습니다. 직근 복부, 대각선 및 복부 복부는 모두 뒤쪽으로 굽혀지며 뒷쪽 신근 근육에 대항합니다. 그 3 개의 복근 만이 등 연장 군에 대한 네 번째 복부 근육을 제외하고 등 연장 군을 형성합니다: 내부 복부 사면. 이 근육은 외부 복부 사위와 복부 복부 사이에 끼여 있으며 회전에 사용되지만 척추 굴곡에는 사용되지 않습니다.
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