푸시 업은 체력의 오랜 기압계입니다. 남자들은 종종 푸시 업 콘테스트에 서로 도전하고 영화는 군인, 운동 선수 및 기타 강인한 남자들이 남자 다운 모습을 묘사하는 힘겨운 일련의 팔 굽혀 펴기 장면을 묘사합니다. 많은 남성들이 육체적으로 적합한 것으로 간주하기 위해 수행 할 수 있어야하는 팔 굽혀 펴기의 수에 관심이 있습니다.
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푸시 업이 중요한 이유
팔다리는 몸 전체의 힘을 필요로하기 때문에 체력을 빠르고 쉽게 테스트 할 수 있습니다. New York Times에 따르면이 간단한 장비가 필요없는 운동으로 다리, 엉덩이, 복근, 팔, 가슴 및 어깨가 사용됩니다. 좋은 사람이라 할지라도 어려운 운동입니다.
고려해야 할 요소대부분의 팔 굽혀 펴기 테스트는 테스트 대상자의 요인을 고려합니다. 연령, 성별 및 시간 제한이 고려되고 그에 따라 평가가 평가됩니다. 여성들은 종종 발가락과 손에 운동을하는 대신 무릎을 꿇을 수 있습니다. 노인은 종종 젊은 사람들보다 소수의 팔다리를 낫게 할 수 있으며, 또한 "평균"을 구할 때 고려됩니다.
푸시 업 테스트표준 푸쉬업 테스트 중 일부는 시간 제한없이 최대한 많은 푸시 업을 수행 할 수 있습니다. 트레이너 Craig Ballantyne은 자신의 사이트 Turbulence Training에서 45 세 미만의 남성에게 평균 20-34 회까지의 팔 굽혀 펴기를한다고 부릅니다. 완벽한 형태로 35 회 이상의 반복을 수행하는 사람들은 "적합"이라는 라벨을 얻습니다. 다른 푸시 업 테스트는 시간 제한 (1 ~ 2 분) 동안 가능한 한 많은 푸시 업을 수행하도록 지시합니다. 네이비 씰 (Navy SEAL)이되기 위해서는 2 분 안에 적어도 42 회의 팔 굽혀 펴기가 가능해야합니다. com. 그러면 30 초에 5 회 밀어 올릴 수 있습니다. 그러나 Navy Seals는 체력 검사의 "평균"표본이 아닙니다. 그들은 피트니스의 최고봉으로 알려져 있습니다. 1 분간의 테스트 버전에서 20 ~ 29 세 남성은 22 분에서 28 분 사이에 "평균"등급을 얻으려면 1 분 안에 수행해야합니다. 30-39 세 사이의 경우, "평균"등급은 1 분에 17 ~ 21 회의 푸시 업이 필요합니다.
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