체중 감량사는 건강하고 실용적이며 비교적 저렴한 방법으로 체중 감량을 돕기 위해 고안된 완벽한식이 요법 프로그램입니다. The Weight Watchers 창립자 Jean Nidetch는 1960 년대 뉴욕의 집에서 조직을 시작했습니다. 그 이후로 회사는 가정 회의에서 국가 체중 감량 센터, 식품, 온라인 인터넷 프로그램 및 비늘, 물병 및 요리 책과 같은식이 장비로 확대되었습니다.
주요 기능
특징
체중 감량사 철학은 주간 체중 기능 이상의 것을 포함하지만 건강 상태가 좋지 않은 사람의 식사 습관을 바꾸도록 권장합니다. 2011 년 기준으로 포인트 플러스 (Point Plus) 프로그램을 통해 건강에 좋은 음식을 제공합니다. Weight Watcher는 음식에 다른 수의 점수를 할당합니다. 당신이 먹을 때, 당신은 하루 동안 얼마나 많은 점수를 먹었는지 추적합니다. 하루 중 지정된 점수 값에 도달하면 식사를 마쳐야합니다. 이 프로그램은 전체 곡물에서부터 건강한 지방에 이르기까지 다양한 음식을 권장합니다. Weight Watcher의 프로그램은 또한 고객이 음식의 영양가를 배우고 정기적으로 운동하며 하루 종일 활동할 수 있도록 권장합니다.
2 년 연구 결과
체중 관리 전문가는 주당 1 ~ 2 파운드의 안정된 주당 체중 감량에 주력하도록 권장합니다. "Journal of the American Medical Association"에 실린 2005 년 1 월 연구는 체중 감량자를 다른 대중적인 체중 감량 프로그램과 비교했습니다. 24 개월 동안 정기적으로 회의에서 무게를 측정하고 계획에 머물러있는 Weight Watchers 회원은 평균 5 1/2 파운드의 손실을 보였으며, 1 개월 당 1/2 파운드 미만의 손실을 보였습니다. 이 월간 체중 감량률은 주당 1/8 파운드 미만으로 해석됩니다. 비록 실질적인 것은 아니지만 건강한 체중 감량 프로그램에서 체중의 5 %를 잃어도 혈압을 낮추고 관절과 심장에 부담을 줄 수 있습니다.
6 개월 연구 결과
"미국 라이프 스타일 의학 저널"에 실린 2010 년 연구는 6 개월 동안 체중 관찰자 그룹의 일원을 따랐습니다. 6 개월 중 최소 2/3 회의에 참가한 회원들은 체중 감소와 인슐린과 포도당 수치가 낮아 제 2 형 당뇨병 위험을 감소 시켰습니다. 이 짧은 연구에서 참가자들은 평균 14 파운드를 잃었으며, 이는 24 주 동안 주당 71 파운드의 체중 감소로 해석됩니다. 두 연구간에 손실 된 파운드의 차이는 몇 가지 요인의 결과 일 수 있습니다. 2 년간의 연구는식이 요법을 계속하지 않는 참가자를 설명 할 수 있습니다. 또한, 체중 관찰자는 음식 교환 기반 계획에서 포인트 플러스 계획으로 주기적으로 수식을 변경합니다.포인트 플러스 계획은 2008 년까지 시작되지 않았으며 첫 번째 연구는 2005 년 이전에 실시되었습니다.
성공을위한 권장 사항
온라인 또는 지역 사회에서 체중 감시 프로그램을 사용할 때 모든 시도 주간 체중 검사부터 직접 회의 참석에 이르기까지 프로그램의 여러 측면을 다룹니다. "Journal of the American Medical Associaton"연구에 따르면 Weight Watchers 참가자가 참석하는 모임이 많을수록 프로그램을 계속 진행할 가능성이 높습니다. 소책자에 활동을 기록하여 분을 추적하고 일주일 내내 추가 칼로리를 태울 수 있도록 정기적으로 운동하십시오.
