평평한 발이 있다면, 달리기를 할 때 발이 안쪽으로 굴러 갈 가능성이 높습니다. 약간의 overpronation은 실제로 당신의 발이 당신의 달리기 표면의 변화에보다 쉽게 적응할 수 있기 때문에 실제로 좋은 일이지만 지나치게 많은 과다 찬상은 신의 부목과 건염을 포함하는 부상을 유발할 수 있다고 The Washington Post의 podiatrist James Christina는 설명한다. 올바른 신발을 선택하면 위험을 줄일 수 있습니다.
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적절한 쿠션이있는 신발
평평한 다리가 있고 과도하게 부풀려지면 발이 달릴 때마다 발이 완전히 충격을 받고 있으므로 최대한의 쿠셔닝이 필요한 신발이 필수적입니다. 모션 컨트롤 슈즈에서 발을 보호해야 할 여분의 아치 쿠션이 있습니다. 신발을 입기 전에 신발의 뒤꿈치 부분을 몸쪽으로 향하게하고 발가락 부분을 몸쪽으로 비틀어 신발을 비틀어 쿠션을 확인할 수 있습니다. 슈퍼 bendy 경우, 신발 아마 발을 지원하는 쿠션이 충분하지 않습니다.
-기분이 좋은 신발
운동화를 편안하게하기 전에 신발을 깰 필요가 있다는 오해입니다. 오른쪽 신발은 당신이 그것을 묶는대로 편안하게 느껴질 것이라고 스티븐 프리 부트 (Washington, D. C. podiatrist)는 "The Washington Post"에서 인터뷰했습니다. 발가락에 너무 많은 공간이 있거나 충분하지 않은 경우, 걷는 중 발이 미끄러지거나 발이 발목에 이상하게 느껴진다면 적당하지 않습니다. 모션 컨트롤 신발 중에서도 다양한 적합성 및 지원 옵션이 있으므로 올바른 느낌을 찾기 전에 여러 쌍을 시도해야 할 수도 있습니다.
찾아야 할 기타 기능
운동화를 제대로 찾았 으면 운동화를 편평한 발로 편안하게 만들 수있는 이러한 기능을 고려하십시오. 마모 방지 신발 라이너는 피부가 가장 마찰을 일으키는 발 안의 물집 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 달릴 때 발이 땀을 많이내는 경향이 있다면 메쉬 어퍼 또는 항 박테리아 라이너로 신발을 찾으십시오.
시도 할 브랜드
구두 회사는 항상 새로운 버전의 신발을 만들어 내기 때문에 여러 브랜드의 신발을 시험해 볼 가치가 있습니다. 그러나 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면, "Fitness"잡지는 미즈노, 브룩스, 아식스, Saucony 및 뉴 밸런스가 만든 운동화 신발을 편평한 다리와 회진을 가진 사람들에게 좋은 옵션으로 추천합니다.
