아마 오일과 생선 오일은 신체 구축 및 운동 공동체에서 인기있는 보충제입니다. 어유에는 오메가 -3 지방산 인 에이코 사 펜타 엔 산, 또는 EPA, 도코 사 헥사 엔 산 또는 DHA가 많이 포함되어 있습니다. 아마 인유는 아마 식물에서 유래 된 것이며, 다른 오메가 -3 산성 - 알파 리놀렌산 또는 신체가 EPA와 DHA로 전환하는 ALA가 높습니다. 두 가지 모두 건강 증진 속성을 포함하고 있지만 어유가 근육을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
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일반 혜택
아마 오일과 생선 오일은 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시키고 나쁜 상태를 낮추는 필수 지방산을 제공합니다 콜레스테롤, 관절 건강 개선 및 염증 감소. 이러한 장점이 근육에 직접적으로 도움이되지는 않지만 노크 효과는 엄청납니다. 최적으로 수행하고 성장시키기 위해서는 근육이 건강한 몸으로 지탱되어야하며, 아마 오일과 어유가 모두 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.
염증
체중 훈련 세션을 수행 할 때 근육이 무너집니다. 적절한 휴식과 충분한 단백질과 칼로리를 얻는다면, 근육은 이전보다 커질 것이며, 신경 학적 적응이 일어나 더 강해집니다. 이 과정에는 시간이 걸리고, 운동을 수행하면 근육과 관절이 매우 아프다. 스포츠 의학 저널 (Journal of Sports Medicine)의 한 연구에 따르면 어유를 섭취 한 피험자들은 운동을 한 다음날 근육 통증을 덜 겪었습니다.
싸우는 질병에 관해서 더 중요한 2 가지 오메가 -3 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추는 EPA와 DHA입니다.이 기름은 어유에 풍부합니다. 아마씨 기름에는 EPA와 DHA로 전환 될 수있는 ALA가 포함되어 있지만 모든 ALA가 전환되는 것은 아닙니다. 즉, 아마 기름을 먹는 사람들은 어유를 먹는 사람들보다 EPA와 DHA 수치가 낮을 수 있습니다. Nutritionist Dr. Michael Eades에 따르면, 질병을 예방하고 건강을 유지하는 데있어 어유를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
단점 물고기와 아마는 모두 불포화 지방이므로 불안정하고 포화 지방보다 썩은 냄새를 맡을 가능성이 더 큽니다. 기름이 썩은 냄새가 나면 지방이 산화되어 몸속의 세포에 손상을 줄 수 있습니다. 이것을 피하기 위해 냉 압착 어류 또는 아마씨 기름을 구입하십시오. 이 중 하나를 얻을 수 없다면, 시원하고 어두운 환경에 오일을 보관하십시오. 탄력있는 기름은 근육 세포에 손상을 줄 수 있으며 회복을 저해 할 수 있습니다.
