콜레스테롤은 먹는 음식에서만 오는 것이 아닙니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 당신의 몸은 약 75 %를 차지하고 나머지는 음식에서 비롯됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 콜레스테롤 검사 결과가 미국 심장 질환의 주요 원인 인 심장 질환의 위험을 결정하는 데 도움이된다.
오늘의 비디오
테스트 결과
총 콜레스테롤 수치가 나오면 의사에게 LDL 수치를 문의하십시오. 전국 콜레스테롤 교육 프로그램 (National Cholesterol Education Program)은 2001 년 ATP III 요약 보고서에서 LDL 콜레스테롤 수치 상승이 심장병의 주요 원인임을보고했습니다. 보고서는 LDL 콜레스테롤 수치를 100 미만으로 분류하면 LDL 콜레스테롤 수치를 최적으로 분류합니다. 130 ~ 159면 국경선 최고; 당뇨병과 같은 심장병에 대한 다른 위험 요소가있는 경우 의사는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기를 원할 수 있습니다.
HDL은 높은 콜레스테롤 수치는 동맥에서 과도한 콜레스테롤을 제거하여 심장 질환을 예방해 주므로 "좋은 콜레스테롤"입니다 (참조 2 참조). 국립 콜레스테롤 교육 프로그램 (National Cholesterol Education Program)은 바람직한 HDL 수준을 40 이상으로 분류합니다 (참고 자료 1 참조). 심장 건강 식단과 규칙적인 신체 활동은 HDL 수치를 높일 수 있습니다.
총 콜레스테롤 정상 유지
라이프 스타일 수정은 콜레스테롤 수치를 200 미만으로 유지하는 데 도움이됩니다. 심장 건강 식단을 따르면 총 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이됩니다. 심장 건강식이 요법은 높은 섬유, 낮은 나트륨 및 낮은 지방을 제공합니다. 과일, 채소, 전체 곡물 및 저지방 단백질을 더 많이 섭취하고 소금 섭취를 줄임으로써이 목표를 달성하십시오.
