체중 감량 결과는 추첨에서 우승하는 것처럼 예측할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 소위 다이어트가있는만큼 소위 전문가가 있으며, 서로 상충되는 주장을 저촉하면서 칩과 아이스크림을 패배시킬 수 있습니다. 특히 과학이 그렇게 설득력있게 들리는만큼 많이 주장 할 때 그렇습니다. 예를 들어 케톤 수치를 모니터링하는 것은 저탄 수화물과 수화물이없는 많은 다이어트 계획에서 제시된 바와 같이 체중 감량을 증가시키는 하나의 제안입니다. 케톤은 존재하지만, 중요성을 둘러싼 주장은 항상 정확한 것은 아닙니다. 체중 감량 기본 사항을 이해하면 예측 가능한 결과를 보장하는 데 도움이되며 생각만큼 어렵지 않습니다.
신원 증명
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케톤은 신체가 충분한 인슐린을 섭취하지 못하기 때문에 지방과 근육을 에너지로 분해 할 때 생성되는 부산물입니다. 케톤은 아세토 아세트산 (acetoacetic acid)과 베타 - 하이드 록시 부티르산 (beta-hydroxy-butyric acid)의 일반적인 이름으로 혈액에 축적되면 위험 할 수 있습니다. 신시내티 아동 병원 메디컬 센터의 간호사 종사자 낸시 J. 모르 웨셀 (Nancy J. Morwessel)에 따르면 높은 케톤 수치는 모든 사람에게 위험하지만 특히 1 형 당뇨병 환자에게는 위험합니다. 펜실베니아 주립 대학의 Milton S. Hershey Medical Center에 따르면 소량 케톤은 20 mg / dL, 중등도는 30-40 mg / dL, 최고는 80 mg / dL입니다. 이것이 당신에게 개인에게 의미하는 바는 귀하의 레벨이 귀하에게 안전한지 여부는 의사가 결정해야하는 것입니다.
기능
간호사 인 Morwessel은 케톤을 자동차의 낮은 연료 표시등과 비교합니다. 그것들은 인슐린이 부족하다는 신호입니다. 혈액 수치가 높으면 메스꺼움, 구토, 현기증이 유발 될 수 있습니다. 케톤은 또한 인체를 에너지에 대한 저항성으로 분해하는 데 필요한 인슐린 저항성을 강화할 수 있습니다. 건강 상태면에서 혈액 속에 케톤 수치가 낮 으면 무의미하지만 높은 수치는 매우 위험 할 수 있습니다.
무 수화물 및 저탄 수화물 다이어트를지지하는 사람들은 혈액 속 케톤의 존재가 저장 지방을 태우고 있다는 것을 나타내므로 과체중을 더 효율적으로 잃어 버리는 것으로 나타났습니다. 이것은 지방이 타는 것을 나타내는 케톤만큼 사실이지만 체중을 줄이기 위해 케톤증에 걸릴 필요는 없습니다. 당신은 신체 기능을 제대로 발휘할 수있는 힘을 빼앗기지 않고 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 케톤증의 상태에 도달하기 위해서는 탄수화물 몸을 굶어야하며 칼륨 및 기타 영양소 수치를 낮출 수 있습니다. 캔자스 주립 대학의 주거 및 식사 서비스에 따르면 체중을 줄이고 유지하는 가장 좋은 방법은 건강하고 다양한 식단을 섭취하고 생활 습관을 개선하는 것입니다.
경고
신체 균형을 조작하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 캘리포니아 주 샌프란시스코의 온라인 당뇨병 교육 웹 사이트의 전문가에 따르면, 케톤 수치가 높으면 케톤 산증 (ketoacidosis)이 생길 수 있으며 이는 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 뉴욕 주 보건부는 자신의 소변에 케톤이있는 사람은 운동을해서는 안되며, 이는 혈당을 위험한 수준으로 올릴 수 있기 때문에 운동을해서는 안됩니다. 1 형 당뇨병을 앓고있는 사람들은 탄수화물 섭취를 피하고 케톤 수치가 상승하는 것을 절대적으로 피해야합니다. 건강한 에너지 원을 제공하기 위해서는 다른 모든 사람들이 신선한 청과물과 곡물을 식단에 투입해야합니다.
결론
