Docosahexaenoic acid (DHA)는 오메가 -3 지방산의 일종입니다. 주로 어류에서 발견되는 DHA는 성인의 다양한 건강 기능에 중요합니다. 임산부는 건강한 태아 발달을 촉진하기 위해이 지방산에 의존합니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 평균적인 여성은 임신 기간 중 일주일에 권장되는 8-12 온스의 생선을 2 온스 만 섭취합니다. 이것이 태아기 비타민 제조업체들이 점점 더 DHA 제품을 생산하는 이유입니다.
임신 전과 후의 DHA
DHA와 같이 오메가 -3는 필수 지방산이라고 부릅니다. 다이어트 또는 보조제 만 섭취 할 수 있기 때문입니다. 태아 발달은 엄마의 건강 상태에 달려 있기 때문에 임신 전과 임신 중에 DHA 권장량을 얻는 것이 중요합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 수태 전과 임신 전 최소 6 주 동안 하루 300 ~ 600 밀리그램을 제공하는 DHA 보충제를 복용 할 것을 권장합니다. 보충은 또한 간호를 통해 계속되어야합니다.
어유에 관해 생각할 때, 당신은 심장에 대한 그 효과를 생각할 수 있습니다. DHA는 심장 건강에 좋으나 태아에게는 훨씬 효과적입니다. 지방산은 적절한 뇌 발달을 보장하고 나중에 더 나은주의와 학습 습관을 촉진시킵니다. DHA는 또한 건강한 눈, 신경계 발달 및 적절한 면역 기능을 담당합니다.
식이 요법의 어지러운 문제DHA가 생선을 섭취하는 데있어 두 가지 주요한 어려움이 있습니다. 첫째, 대부분의 미국인들은 건강이 나쁜 해산물을 먹지 않습니다. 접근성이나 돈이 부족하기 때문입니다. 또 다른 문제는 물고기를 먹는 것이 아기를 해칠 것이라는 오해입니다. 황새치와 상어와 같은 특정 유형의 해산물에는 수은 함량이 높아 임신 결과에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 DHA가 높고 수은이 적은 건강한 선택이 있습니다. 영양 및식이 요법 아카데미는 일주일에 12 온스의 멸치, 연어, 민물 고기 또는 송어를 먹는 것이 좋습니다. 일주일에 6 온스의 참치를 먹을 수도 있습니다. DHA 보충 교재는 물고기를 먹지 않고도 필수 영양소를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
DHA 보충제를 구할 수있는 곳
태아 비타민의 많은 유명 브랜드에는 DHA가 들어 있습니다. 특정 보충제가 DHA가 없거나 300 밀리그램 미만인 경우 임산부를 위해 설계된 별도의 DHA 보충제를 구입하는 것이 좋습니다. 의사는 DHA를 함유 한 태내 비타민을 처방 할 수도 있습니다. 보충제의 선택은 다양하므로 처방전없이 살 수있는 버전을 선택하는 경우 의사에게 브랜드 권장 사항을 문의하십시오.
기타 중요한 산전 비타민 특징
