연습용으로 사용할 수있는 요가 수업의 현기증 나는 배열은 매트를 감아 서 좋은. Ashtanga에서 Kundalini, Yin에 이르기까지 선택할 수있는 유형을 알지 못합니다.
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Hatha 요가는 스튜디오 일정에서 볼 수있는 유형 중 하나입니다. 그것은 기술적으로 요가의 특정 스타일이 아니지만 요가의 실제 연습을위한 포괄적 인 용어입니다. 역사적으로 "하타 (Hatha)"라는 용어는 명상과 만트라를 비롯한보다 미묘한 요가 경로와 육체적 인 관행을 구별합니다.
오늘날, Hatha는 종종 서있는 자세와 앉아있는 자세의 조합으로 구성된 부드러운 요가 스타일을 가리키는 데 사용됩니다. 구체적인 순서 패턴이 아니라 오히려 요가 선생님이 포즈의 집중과 해방을 결정하는 것입니다.
흐름에서 자유
Hatha 클래스의 일반적인 특징 중 하나는 흐름이 없음을 나타냅니다. Vinyasa 스타일의 요가 수업에서는 예를 들어, 움직임과 호흡을 연결하여 요가 춤을 연출합니다. 자세는 Sun Salutations 및 Chaturangas와 함께 흐릅니다. 대개 Hatha에서는 그렇지 않습니다. 각 자세는 독립적으로 방문됩니다. 호흡은 여전히 강조되지만 자세에 도착한 후에는 강조됩니다.
스튜디오가 "no-flow"규칙을 위반하고 "Hatha Flow"라는 것을 제공하면 놀라지 마십시오. 이 연습은 포즈에서 포즈로 부드럽게 움직일 수 있지만 Vinyasa, Power 또는 Ashtanga로 지정된 클래스보다 덜 엄격 할 수 있습니다.
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교사 주도 세션
궁극적으로 교사에게 사전에 질문하거나 수업을 들으면서 Hatha 수업을받을 수 있는지 정확히 알 수 없습니다. 일부 교사는 Hatha 수업에서 요구하는 자세를 포함 할 수 있으며, 다른 교사는 앉아서 기울어 진 포즈에 더 큰 초점을 둡니다. 명확한 원칙이없는 광범위한 용어이므로 교사의 스타일은 특정 수업을 정의합니다.
하타의 목적
궁극적으로 하타의 관습이 온화하고 엄격한 지 여부에 상관없이 마음을 차분하게하고 명상에 집중할 수 있도록 문자 그대로 타이어를 쓰려고합니다. 대부분의 Hatha 관행은 - 모든 신체 요가 수업과 마찬가지로 - 적어도 몇 분의 최종 휴식 또는 Savasana로 끝납니다. 이것은 시체 포즈에 있거나 거짓말을하기 위해 앉아있는 명상에 앉아있을 때입니다.
또한 포즈는 에너지 채널의 균형을 맞추고 힘과 유연성면에서 물리적 조정을 제공합니다. Hatha는 말 그대로 "태양"(하)과 "달"(그쪽)을 의미하며 모든 사람의 경쟁 에너지를 나타냅니다.Hatha는이 두 정반대의 에너지를 결합하여 평온과 균형을 몸과 마음에 가져옵니다.
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