귀하의 목표가 허리 둘레를 줄이거 나 근육이 희박해질 지, 아니면 두 가지 모두를 얻는 것이 든, 그리스 요구르트가 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 지역 식료품 점은 이미 그리스 요구르트를 소지하고 있으며 여러 가지 종류의 재고도 보유 할 가능성이 있습니다. 다른 브랜드는 그리스 요구르트가 귀하의 건강과 피트니스를 지원하는 데 가장 적합한 것인지 혼란스러워 할 수 있습니다.
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건강한 선택샌디에고 캘리포니아 대학 무어레스 암 센터의 건강식 프로그램 책임자 인 Vicky Newman은 영양 표시를 아주 자세히보고 제안을 제안합니다 저지방 또는 비 지방 인 그리스 요구르트. 일반 버전 또는 "전 지방"버전은 최대 20g의 지방 및 16g의 포화 지방을 함유 할 수 있습니다. "풍미있는"그리스 요구르트는 설탕과 칼로리가 높은 경향이 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 가장 좋은 방법은 평범한, 비 지방 그리스 요구르트입니다. 당신이 그것을 달게하고 싶다면, 신선한 과일을 추가하십시오.
일반, 비 지방 또는 저지방 그리스 요구르트는 일반적으로 일반 요구르트보다 건강에 더 좋습니다. 그리스 요구르트는 일반적으로 훨씬 더 많은 단백질을 함유하고 훨씬 적은 탄수화물을 함유합니다. 많은 인기있는 일반 요구르트는 Clemson University와 Princeton University의 Psychology Department에 따르면 고 과당 옥수수 시럽의 형태로 설탕을 첨가했습니다. 고 과당 옥수수 시럽은 몸에 규칙적인 설탕보다 훨씬 많은 지방을 저장할 것을 권장합니다. 그리스 요구르트와 일반 요구르트에는 소화기 건강을 증진시키고 면역 체계를 강화시킬 수있는 "프로바이오틱스 (probiotics)"라고 불리는 살아있는 박테리아가 들어 있습니다.
그리스 요구르트로 체중 감소
먹는 그리스 요구르트는 직접 체중을 줄이거 나 지방을 태우지는 않습니다. 그러나 비 지방, 일반 그리스 요구르트는 고단백 저 칼로리 식품으로 포화 지방이나 단당에서 높은 칼로리를 가진 식품으로 대체 될 수 있습니다. 일반 요구르트를 비 지방 그리스 요구르트로 대체하는 것이 좋은 시작일 수 있습니다. 예를 들어, 감자 칩 대신 딸기와 바나나가 함유 된 무 지방 그리스 요구르트의 중간 그릇에 간식을 얹어 치즈 딥에 담가 식단에서 상당한 양의 칼로리를 제거합니다.Vicky Newman은 당신이 아침 식사 음식으로 그 이상으로 그리스 요구르트를 시험 할 것을 권장합니다.
