16 세의 건강한 BMI는 무엇입니까?

체질량 지수는 사람의 체중과 체지방 비율을 추정하는 데 사용됩니다. 성인의 경우 19 ~ 25 세 사이의 BMI는 건강하지만 어린이와 청소년의 경우 정상 범위는 나이와 성별에 따라 건강 범위가 다른 성장률의 차이로 인해 많이 달라집니다.

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16 세 건강한 조치

5 백 85 번째 백분위 수 사이의 BMI는 어린이와 청소년에게 건강한 것으로 간주됩니다. 나이가 추가 될 때마다 건강한 BMI 범위가 약간 증가합니다. 16 세의 소년의 경우, 이것은 17-17 세 사이의 BMI를 의미합니다. 7은 건강한 범위의 최하위에 있습니다. BMI 24.2에서 24.8 사이는 소년의 연령에 따라 범위의 최고가에 달할 것입니다. 16 세 소녀는 BMI가 16.8 ~ 17.2이면 건강 범위의 최하위에, BMI가 24 ~ 24 사이라면 범위의 최하위에있게됩니다. 2.

같은 연령대의 남녀 학생들이 약간 다른 연령대에서 사춘기를 겪기 쉽고 사춘기의 영향이 다르기 때문에 허용되는 범위가 서로 다릅니다 남학생과 여학생. 예를 들어, 소녀들은 잠재적 인 모성을 준비하기 위해 체지방이 증가하는 경향이있는 반면, 소년들은 사춘기를지나면서 근육이 증가하는 경향이 있습니다. 허용되는 범위는 BMI가 주어진 연령 및 성별에 따라 정상 범위 내에 속하는지 결정하기 위해 많은 수의 아동을 사용하여 개발됩니다.

BMI 고려 사항

BMI는 체지방을 실제로 측정하지 않습니다. 이는 단지 추정치 일 뿐이므로 때로는 어린이 또는 청소년이 체지방을 너무 많이 또는 적게 섭취하지 않고도 "건강한"BMI 범위를 벗어날 수 있습니다. 운동 선수와 같은 근육이 많은 사람과 큰 몸매를 가진 사람에서는 체질량 지수가 체지방을 과대 평가하는 경향이 있습니다. 마찬가지로, 그것은 더 작은 틀을 가진 사람들의 체지방을 과소 평가할 수 있습니다.

사실 체내 지방이 너무 많거나 적 으면 체질량 지수가 높거나 낮은 체질량 지수를 가진 16 세의 사람은 피부 캘리퍼스, 생체 전기 임피던스, 몸무게를보다 정확하게 측정 할 수있는 다른 비슷한 검사법을 사용합니다. 이 검사는 가정이 아닌 임상 환경에서 시행됩니다.

체질량 지수 향상

비정상적인 체질량 지수는 의사와상의해야합니다. 그러나 16 세의 어린이가 건강 문제 나 섭식 장애가 없다면 체중을 늘릴 필요가 없을 것입니다. 십대는 BMI가 낮을수록 평균보다 조금 늦은 사춘기가 시작될 수 있기 때문에 시간이 지남에 따라 체중과 신장과 관련하여 동료 그룹의 다른 사람들을 따라 잡을 것입니다.

권장 체질량 지수보다 높은 16 세인 경우 체중 관리를 시작할 수 있습니다. 여기에는 운동량을 늘리고 지방 음식, 달게 한 음료, 디저트 및 스낵 식품을 제한하는 것이 포함됩니다. 더 작은 부분을 먹고, 배고프 때 먹는다. 그러나 일시적 유행은 일반적으로 역효과를 나타내며 건강하지 못합니다. 중등도 또는 격렬한 에어로빅 운동을 매일 한 시간 이상 시도하고 앉아 있거나 누워있는 시간을 제한하십시오. 사람이 쉬고있을 때에도 지방보다 더 많은 칼로리를 태울 수있는 근육을 만드는 데 도움이되도록 매주 2 회의 강도 훈련 운동을 추가하는 것을 고려하십시오. 이것은 팔 굽혀 펴기, 크런치, 스쿼트 및 기타 체중 운동을하는 것만 큼 간단하거나 운동 밴드 나 체중과 같은 장비 사용을 수반 할 수 있습니다.