평생 동안 뼈의 질량이 변합니다. 당신이 어렸을 때, 당신은 뼈의 덩어리를 만듭니다. 나이가 들면 뼈가 빠지기 시작합니다. 그러나 나이가 들더라도 건강한 골밀도를 유지하는 데 도움이되는 조치가 취해져 뼈의 질량 감소와 관련된 건강 문제의 위험을 최소화 할 수 있습니다.
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Bone Mass Measurements
뼈 질량은 보통 정상적인 건강한 성인이 가질 것으로 예상되는 뼈 질량과의 비교로 표현됩니다. -1과 1 사이의 Z 점수는 정상이며 Z 점수는 -1과 -2 사이입니다. 5는 뼈 미네랄 밀도가 낮고 Z 점수가 -2 인 것을 의미합니다. 5 이하는 골다공증이 있음을 의미합니다.
건강한 뼈 질량의 중요성
25 세가되면, 가능한 한 많은 뼈 덩어리를 만들려고합니다.이 나이가 지나면 뼈의 덩어리가 없어지기 시작합니다. 나이가 많으면 골밀도를 유지하기위한 조치를 취해야하며 그렇지 않으면 골다공증이 발생하여 골절 위험이 높아집니다.
저 골밀도에 대한 위험 요인
일부 사람들은 다른 골아보다 골밀도가 낮을 위험이 더 큽니다. 골다공증이있는 가족이나 골다공증에 영향을주는 건강 상태가 좋으면 골다공증이 생길 가능성이 큽니다. 당신이 젊었을 때 건강한 습관을 따라 가지 않으면 뼈가 쌓일 수도 있습니다. 날 음식 채식주의자는 또한 더 낮은 뼈 질량을 가지는 경향이 있습니다.
뼈 질량 증가
특정 단계는 뼈의 질량을 늘리거나 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 충분한 칼슘, 비타민 D 및 비타민 C를 얻기 포함한다; 보행, 달리기, 춤과 같은 체중 부하 운동에 참여; 담배를 피우지 않고 과음하지 마라. 폐경기 여성들은 골다공증 위험을 낮추기 위해 호르몬 요법을 받고 싶어 할 수도 있으며, 의사는 골다공증 위험이 높은 사람들을 위해 골다공증을 예방하기위한 약물을 처방 할 수 있습니다.
