모든 운동은 운동 신경 체인을 포함하며, 운동 신경 체인은 전국 운동 의학 협회 (National National Institute of Sports Medicine) 스포츠 의학 아카데미는 신경, 근육 및 뼈 사이의 관계 또는 연결을 정의합니다. 운동 사슬은 열린 운동 사슬과 닫힌 운동 사슬의 두 범주로 나뉘며 연습 문제를 설명하거나 분류하는 데 사용됩니다.
오늘의 비디오
키네틱 체인
상반신 대부분의 운동은 개방 된 운동 체인으로 간주되며 이두근 컬, 측면 발의, 삼두근 확장 및 어깨 진자가 포함됩니다. 상반신 개방형 키네틱 체인 운동은 역도, 스포츠 관련 운동 및 조기 재활에서 중요한 역할을합니다. 어깨가 엉덩이와 같은 체중 부하 관절로 간주되지 않기 때문에 닫힌 운동 관절 운동은 종종 간과되지만 많은 이점을 제공합니다. 팔과 팔이 체중 부하 위치에 있고 팔 굽혀 펴기, 전방 판자 및 볼 안정화가 벽이나 테이블에있을 때의 운동입니다. 닫힌 체인 운동은 관절 안정성을 향상시키고 부상의 위험을 줄이며 삔 인대의 적절한 치유를 돕습니다.
하체
하체 개방 운동 연쇄 운동으로는 무릎 컬 및 연장, 엉덩이 외전 및 내전이 있습니다. 이러한 유형의 운동은 영향이 적으며 특정 근육 및 관절을 대상으로하거나 격리하는 경우가 많습니다. 따라서 하체에 대한 개방형 키네틱 체인 운동은 근육 성장을 촉진하고 조기 재활에서 역도 프로그램에 사용되어 통증과 더 심한 부상없이 근력을 증가시킵니다.다른 한편으로, 폐쇄 운동 그룹 연쇄 운동은 사전 재활 기간 동안 스포츠 관련 훈련 및 일상 생활 활동을 시뮬레이션하는 데 핵심적인 역할을합니다. 그들은 하체에 대한 대부분의 오픈 운동 연쇄 운동보다 더 역동적이고 진보 된 스쿼트, 윙윙, 계단 오르기 및 단일 다리 균형을 포함합니다.