자녀가 14 개월이 될 때까지 나머지 가족이 먹는 대부분의 음식을 먹을 수 있습니다. 자녀의 첫 번째 생일 전까지는 영양 요구 사항이 모유 나 수식으로 충족되지만 유아기에 들어가면 균형 잡힌식이 요법은 식단에서 영양분과 칼로리를 대부분 섭취하게되므로 매우 중요합니다. HealthyChildren에 따르면, 어린 유아는 하루에 약 1,000 칼로리 만 섭취 할 것을 요구합니다. org, American Academy of Pediatrics의 웹 사이트. 하루 세 끼 식사를 계획하고 두 가지 간식을 하나씩 준비하십시오. 하나는 중반에, 다른 하나는 오후에합니다.
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영광스러운 곡물
과일 및 채소 반올림
- 과일과 채소는 많은 다른 영양소와 어린 유아가 필요로하는 비타민의 중요한 공급원입니다. 과일과 채소 선택을 다양하게하고 대부분의 식사에서 한 가지를 포함하도록하십시오. 14 개월 된 채소를 먹는 야채는 약 1 큰술이며 과일 한 개는 통조림 과일 1/4 컵, 신선한 과일 1/2 개 또는 주스 2 ~ 4 온스와 같습니다. 설탕을 추가하지 않으려면 100 % 주스를 선택하고 하루에 주스를 4 ~ 6 온스 이하로 제한하십시오. 스탠포드의 Lucile Packard 아동 병원을 권합니다.
어머니와 함께 우유 병을 들고있는 아기 사진 크레디트: Dean Mitchell / iStock / Getty Images
유제품은 칼슘이 풍부하여 튼튼한 뼈를 만드는 데 필수적입니다. 우유는 2 ~ 3 인분의 14 개월 된 유제품 요구 사항의 대부분을 차지합니다. 우유 한잔은 한 끼를 먹는 것과 같습니다. 비타민 D가 함유 된 전 지방 우유를 선택하고 철분 결핍을 예방하기 위해 자녀의 섭취량을 하루 16 ~ 24 온스로 제한하십시오, KidsHealth 웹 사이트를주의하십시오. 치즈, 요구르트와 같은 유제품의 건강한 공급원도 있습니다.
