이 dieters는 저지방, 저탄 수화물 및 극단적 인 체중 감소 프로그램을 포함하여 셀 수없는 다이어트 계획 중에서 선택합니다. 미처리 된 음식을 강조하는 청결한 식습관을 찾는 이들은 Team Beach Body라는 피트니스 회사에서 만든 Michi 's Ladder 식단을 고려할 수 있습니다. 이 계획에 따르면, 추종자들은 미치 음식의 사다리를 오르기 위해 지방 음식을 영양이 풍부한 대안으로 바꾸어야합니다.
오늘의 비디오
특징
미치의 사다리는 5 단계의 음식으로 구성되어 있으며, 1 단계는 가장 높은 단계, 5 단계는 가장 낮은 단계로 간주됩니다. Tier 5의 식품에는 칼로리가 많고 지방이 많거나 영양소가 적은 품목이 포함됩니다. 1 단계로 올라 가면 많은 양의 필수 영양소가 들어있는 저칼로리 저지방 식품을 발견 할 수 있습니다. Michi의 다이어트 추종자는 1 단계와 2 단계의 식품에 중점을두고 다른 계층의 식품은 가능한 한 피하십시오.
의미
미치의 사다리 식단은 "길"을 나타내는 일본 용어 "미치"를 기본으로합니다. Team Beach Body 웹 사이트에 따르면 Michi 's Ladder를 따르는 사람들은 건강과 체력을 향상시키는 길을 모색하고 있습니다. 이 계획은 건강에 열광하는 사람과 몸을 만드는 사람이 뒤 따르는 것과 비슷한 깨끗한 식사 스타일을 강조합니다. 이 계획은 추종자를 칼로리 또는 지방 그램 당 영양소 측면에서 가장 큰 "벅감을주는 음식"으로 안내하도록 고안되었습니다. 이 계획에 따라 소비되는 모든 음식은 날것, 찐 것, 구운 음식 또는 구워 먹어야합니다 - 튀긴 음식은 계획의 일부가 아닙니다.
회사 정보
팀 비치 바디 (Team Beach Body)는 미치의 사다리 식단을 개발하고 회사 웹 사이트에서 직원들에게 계획에 대한 액세스를 제공합니다. 누구나 음식 목록과 티어를 무료로 이용할 수 있지만 회원들만 권장 칼로리, 코칭 및 피트니스 계획에 대한 맞춤식 영양 조언을받습니다.
고려 사항
Better Business Bureau TrustLink 웹 사이트의 일부 평론가는 Team Beach Body 및 모회사 인 Product Placement LLC를 비판했습니다. 이 리뷰어는이 사이트가 새로운 회원 모집을 위해 회원들에게 돈을 지불하겠다고 약속 한 다단계 마케팅 사기 유형이라고 주장합니다.
미국 당뇨병 협회의 로고와 이름을 웹 사이트에 표시하고 ADA와의 제휴 관계를 나타내지 만 그러한 제휴 관계는 존재하지 않습니다. ADA 웹 사이트에 따르면 Product Placement LLC는 일부 ADA 이니셔티브에 후원을 제공했지만 ADA가 Michi 's Ladder 식단 또는이 회사의 다른 계획을지지한다는 증거는 없습니다.
Expert Insight
영양 및 식품 측면에서 Michi 's 사다리 식단은 U.가 제공 한 음식 피라미드 지침을 철저히 따릅니다.미 농무부. 예를 들어, USDA는 통 밀, 곡물 시리얼 또는 오트밀과 같은 것들을 포함하여 하루에 1-2 가지의 전체 곡물을 섭취 할 것을 권장합니다. 이 모든 음식은 미치의 사다리의 상위 2 단에서 발견됩니다. 과일과 채소의 경우 상위 2 단계의 항목 중 많은 부분을 차지합니다. USDA 식품 피라미드에는 또한 저지방 우유, 저지방 치즈, 요구르트, 달걀, 콩, 닭고기 및 생선이 포함되며 Michi 's Ladder의 상위 2 층에서 모두 발견됩니다.
